Как забыть мужа и начать жить без него?

Здравствуйте, Ольга!

Муж ушел или вы развелись? Это существенная разница.

Пока вы общаетесь сложно забыть. 

Оля

Помогите!

Готова помочь, обращайтесь, контакты в анкете.

Самостоятельно можно прочитать книгу "пять шагов из расставания"

Здравствуйте.

Не удивительно, что Вы помните о супруге и пытаетесь поддерживать с ним связь. Так и должно быть. Вы прожили долгое время вместе, у Вас установилась эмоциональная привязанность,  Вы не чужие люди друг для друга. Ваши реакции, вполне нормальные. Так и должно быть. Если бы было по другому, тогда можно было бы думать о психопатологии. 

К сожалению, Вы не пишите, когда супруг ушел по времени, а это важный момент для понимания, для того, что бы  Вам дать полезные рекомендации.

Оля

ругается на меня,

Складывается ощущение, что  супруг Ваш страдает и злиться на Вас, на Ваше к нему отношение. Вероятно, что его, что то не устраивало и он терпел, молчал, и не мог больше оставаться в данных отношениях. Теперь обвиняет Вас.

Не удивительно, Вы для него близкии и родной человек. И ему и Вам,  тяжело переживать этот  разрыв. 

Оля

мыслями все время с ним

С однои стороны, Вы мысленно возвращаетесь к супругу, то есть остаетесь с ним в отношениях, а с другои стороны у Вас есть идея,что 

Оля

что этого делать не надо

Складывается впечатление  внутреннего конфликта.

Впечатление, что внутри Вас идет борьба, одна Ваша часть хочет оставаться в отношениях, а другая часть,  ее убеждает, что этого делать не надо. Идет борьба чувств с  разумом.

Думаю, Вам, сложно понять себя и разобраться с возникшей ситуацией. 

Думаю, Вам был бы полезен сторонний человек, психолог, который поможет сделать правильный, то есть  подходящии для Вас выбор, когда чувства будут совпадать с мыслями.

Я так вижу Вашу ситуацию и оказание помощи, Вам.  

С уважением,
практикующии психолог Ираида Шевелева
г Воронеж,Россия

Доброго времени суток Ольга!

Предлагаю Вашему вниманию статью -Расставание. Как справиться?

Если появятся вопросы, задавайте!

Обязательно отвечу!

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Юрий Моисеевич.

Ольга, здравствуйте!

Вы спрашиваете

Оля

как его забыть

К сожалению, забыть человека, с которым вы прожили 30 лет и с которым вас связывают дети, вряд ли получится. 

Вам сейчас очень больно после ухода мужа и его обвинений в вашу сторону. За этой болью могут стоять злость, обида. Вам стоит посмотреть на эти свои чувства, прожить их, ведь пока эмоции не прожиты, они как невидимые ниточки постоянно связывают вас, напоминают вам о муже.

Чтобы начать жить без мужа, вам стоит изучить свои ресурсы для начала новой жизни, заботиться о себе и своём психологическом состоянии, постепенно, понемногу делать что-то маленькое из отдельной от мужа жизни. Чтобы увидеть свои ресурсы, свои точки, требующие поддержки, свои возможности, вы можете обратиться к психологу за помощью.

Юлия Наумкина, семейный психолог, ЭФТ, КСТ терапевт, г.Мытищи