Здравствуйте. Два года общаюсь с человеком в интернете, дорожу им и всегда очень боялась потерять. Я очень тревожный человек, а потому часто спрашиваю все ли нормально, почему ты стала меньше писать, не обидела ли я, все ли хорошо. Я очень ревностно отношусь к тому, что я не единственный близкий человек, хотя понимаю, что хорошо, что у нее есть хорошие друзья не на расстоянии, а в одном с ней городе. Но от ревности и страха не могу избавиться. Всегда остро и агрессивно реагирую на все. Мы близко дружим, она всегда старалась успокоить, но моих вопросов стало слишком много и мы решили взять паузу, чтобы успокоиться и вернуться к общению, но мне тяжело переживать отказ от общения, понимаю, что у нас созависимая дружба. Как избавиться от созависимости? От тревожности и агрессии на отказы? Как стать спокойнее в этом плане?
2500 ₽
2000 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте, Александра!
Ваша ситуация очень понятна, и важно, что Вы осознаёте свои чувства и хотите с ними справиться. Дружба в интернете бывает тесной и эмоциональной, но иногда такие отношения могут привести к чувству зависимости, особенно если тревожность усиливается из-за боязни потери. Попробуем вместе рассмотреть шаги, которые могут помочь Вам обрести больше уверенности и спокойствия.
Во-первых, попробуйте больше сосредоточиться на своих интересах и личных целях. Если Вы найдёте занятия, которые приносят радость и помогают чувствовать себя более уверенно, то внимание к отношениям постепенно станет менее тревожным. Психологически это укрепляет чувство собственной ценности и снижает потребность в постоянных подтверждениях со стороны других.
Также полезно тренировать доверие к людям. Подумайте о том, что сильные отношения выдерживают перерывы и различия в потребностях и не зависят от постоянного общения. Если друг действительно ценит Вашу дружбу, он будет рядом, даже если общение станет менее частым. Доверие к близким помогает справляться с тревожностью и устраняет нужду в постоянных подтверждениях.
Сложные эмоции, такие как ревность и тревожность, можно научиться смягчать с помощью дыхательных и расслабляющих техник, которые успокаивают нервную систему. Попробуйте перед каждым разговором с другом делать несколько глубоких вдохов и напоминайте себе, что Ваши эмоции не обязательно отражают реальность. Практика осознанности также может помочь — вместо того чтобы концентрироваться на тревожных мыслях, постарайтесь сосредоточиться на настоящем моменте.
Попробуйте также постепенно ослабить контроль над общением. Когда возникает желание проверить, всё ли хорошо, постарайтесь остановиться и спросить себя: «Действительно ли это важно сейчас? Что изменится, если я подожду с этим вопросом?» Постепенно можно уменьшить такие вопросы, и тревожность будет снижаться.
Созависимость в отношениях часто формируется на почве глубоких эмоциональных потребностей, которые важно осознавать и уважать. Позвольте себе пройти этот путь — с пониманием и терпением к себе. Если будет тяжело, не стесняйтесь обращаться за поддержкой к психологу, чтобы разобрать свои чувства и развить уверенность в себе.
Желаю Вам обрести спокойствие и гармонию в общении!
Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
