Навязчивые мысли и также напряжение мышц

Добрый день.

Уважаемая Даша! Проблема вашего случая решается тем, чтобы исследовать симптомы сопротивления и его фаз. Это лаконичный ответ. Остальное при обращении лично, для взаимодействия на сессиях. Смогу помочь справиться и получить больше  непринужденности и отделиться от скованности, внутри и снаружи,

аналитический психолог, терапия, исцеление, по Skype

Даша, добрый день.

Можно предположить, что вашим телесным напряжением и созданием напряжения в мышцах, вы пытаетесь как-то снять или взять под контроль свое внутреннее психическое напряжение. А вернее ваша психика ищет пути снятия этого внутреннего напряжения.

Тот факт, что у вас создается статическое напряжение, а не побуждение к действию, дает основание предполагать, что в ответ на опасность, страхи или агрессию, вы не переходите к действию (не атакуете или убегаете), а скорее замираете. То есть это закрепленный в вашей психике тип психологических защит.

Даша

Или происходит ситуация и у меня тут же мысли «Боже, лучше умереть чем этим заниматься» такие мысли меня пугают иногда.

Как видите, ваша психика толкает вас к тому, чтобы в стрессовой или опасной ситуации вас просто как бы и не было. Если тебя нет, то и опасность тебе не грозит.

Даша

У меня не много проблем в семье: просто развод родителей и напряг насчёт отчима и сводной сестры. С отцом и матерью общаюсь хорошо. В подростковый период был не хороший опыт аж два раза, когда моей добротой и поддержкой просто пользовались. С того времени до сих пор осадок. А так никто ещё не умирал и ни о чём не думает. Если только у меня в семье все страдали от депрессии: сестра, брат, мама.

Внутреннее напряжение в психике человека обычно возникает о причине того появляется какой-то не разрешаемый внутренний конфликт. Эти внутренние конфликты, в свою очередь, являются впитанные психикой человека какие-то внешние конфликты, или внешние "очаги напряженности".

Похоже, что у вас есть склонность к обесцениванию и преуменьшению внешнего влияния на вас и на вашу психику (как минимум на словах).  Развод родителей всегда создает напряжение в психике ребенка. Это тот конфликт, в поле которого он вынужден жить, но при этом он ничего не может сделать, ради того, чтобы родители не ссорились и не скандалили, чтобы они не делали друг другу больно.

"Напряг насчет отчима и сводной сестры" все-таки существует. И с этой ситуацией приходится как-то разбираться. И опять же и отчима и сводную сестры выбрали для себя не вы, а ваша мама.

Даша

Если только у меня в семье все страдали от депрессии: сестра, брат, мама.

С одной стороны, если все твои близкие люди страдали от депрессии, то очень сложно не оказаться в поле влияния от них и не заразиться этим их состоянием. Но с другой стороны, если в состоянии депрессии находятся другие, то совсем не обязательно загонять себя в депрессию. Возможно, ваше "статическое напряжение" - это проявление какого-то внутреннего сопротивления внешнему влиянию. 

Может быть это как-то взаимосвязано? От чего могут быть такие навязчивые мысли? Моё навязчивое желание напрячь мышцы иногда мешает, со стороны иногда смотрят как на чокнутую. Как с этим справиться и убрать?

Скорее всего, вам стоит установить более "тесный контакт" со своей психикой, увеличить уровень осознанности того, что в вас происходит, начать лучше понимать свои чувства, страхи, какие-то волевые и эмоциональные импульсы, свои желания и потребности. Очень важно выявить свои внутренние конфликты и то, вокруг чего возникают "очаги напряжения" в вашей психике.

И очень важно для вас учиться выражать свои мысли и чувства, а не блокировать и подавлять их. Важно научиться переводить свои волевые и эмоциональные импульсы в действие, хотя бы учиться выражать их. 

Вам также стоит поработать со своим сознанием и той индивидуальной картиной мира, которая у вас сложилась. Наша самооценка и ощущение себя в мире очень сильно зависят как раз от того, что влияет на наше восприятие мира, от той "психологической оптики", через которую мы смотрим на мир.

Ещё к этому у меня постоянные мысли о жизни/смерти. Всегда думаю о том, а зачем мне жить и наслаждаться жизнью, если все равно умру. Или происходит ситуация и у меня тут же мысли «Боже, лучше умереть чем этим заниматься» такие мысли меня пугают иногда

Катина мира - это что-то статичное устойчивое, то что было нам вменено или то, что мы впитали в себя. Это какие-то образы, представления, установки, "законы" и правила. Это то, чему мы придаем "индекс реальности". А реальным для человека чаще всего оказывается либо то, что он любит, что его притягивает к себе, любо то чего он боится, что его пугает, что он не может не замечать. Все остальное как бы уходит в фон или в "слепые зоны".

Вопрос о том, зачем жить, если все равно умрем, очень часто возникает в тех ситуациях и у тех людей, когда они не хотят принимать на себя какие-то навязываемые  им жизненные сценарии родительские сценарии, или то, что транслирует ближайшее окружение. Жизненный сценарий - это как бы индивидуальная картина мира человека, но в динамике. 

Можно предположить, что вам не очень хотелось бы воспроизводить образ жизни и судьбу ваших родителей, вам не нравится их жизненный сценарий, но своего у вас пока не появилось. И по этой причине возникает желание, просто "выключить телевизор" или закрыть ту книгу, которую тебя принуждают читать. Если бы у вас были позывы к протесту, то вы бы стали формировать для себя "анти-сценарий" или стали бы придумывать себе какую-то свою судьбу.

Получается, что перед вами стоит задача самоидентификации, самовыражения и самореализации. А для этого стоит разобраться в себе, и кроме того, стоит понять, что вас хоть как-то притягивает во внешнем мире. Не только то, что вас пугает, но и что привлекает. И далее возникает задача по освоению тех навыков, которые помогут вам двигаться в тех направления, которые вам интересны, которые вас чем-то привлекают. Очень часть начинается это все с попыток самовыражения и в поисковой активности, то есть в переходе от статичности к действию 

Горев Андрей. Психолог. Обращайтесь за консультацией.

Здравствуйте, Даша. 

Наше отношение к миру и к себе формируется в детстве на основе опыта отношений со значимыми взрослыми в детстве. Если ваши близкие, а особенно мать часто были в депрессивном состоянии, то вы не получали достаточного эмоционального отклика на себя, соответственно сейчас вам трудно разбираться со своими эмоциями, распознавать их и давать им выход в действиях.

Депресссия - это всегда про невозможность действовать, и такая невозможность отражается и в ваших мыслях:"боже, лучше умереть, чем этим заниматься"; и в вашем навязчивой желании напрячь те или иные мышцы. На данный момент для вас это единственный способ справиться с внутренним эмоциональным напряжением, которое вы даже не признаете. Развод родителей, сложности отношений с отчимом и со сводной сестрой - это для любого человека ситуации, вызвающие непростые эмоции, это серьёзные причины для переживаний. 

Научиться другим моделям поведения, увидеть другую картину мира, сделать свои эмоции своими друзьями и помощниками для реализации своих потребностей - можно через терапевтические отношения. В безопасной обстановке, в сопровождении принимающего и бережного психолога вы сможете познакомиться с собой и ваш симптом уйдет за ненадобностью, потому что вы сможете более экологично для себя удовлетворять свои потребности и справляться с эмоциями. Готова быть вашим спутником на пути к себе, обращайтесь.