Как я могу изменить свое требовательное поведение и ощущение ненужности?

Здравствуйте.

Я читала, что если в детстве были травмы с мамой, то будет тяжело в дружбе.

Я стараюсь переписываться через я-высказывания, говорить о своих чувствах.

Я иногда пишу о своих чувствах и потом не понимаю, почему я писала.

Будто я сама нарываюсь на конфликт, на драму.

Пишу о своих чувствах я, когда что-то меня не устраивает в общении, но будто до конца донести свою мысль я не могу.

Недавно поссорилась, потом всё хорошо с подругой.

Подруга реагирует на сообщения о своих чувствах грубо, она говорит, что я маленькая Жертва, все плохие, я хорошая, что я е×у мозги, она переходит границы, я ей 4 раза написала мне неприятно, она просто игнорирует и винит меня, что я такая-то не такая, требовательная, неженка.

Я ей оскорбления не пишу.

Она боится, что я её брошу и кину, и происходит такое.

Потом я начинаю винить себя и чувствую зачем написала, зачем надо было, но ответа не знаю.

Мне кажется я реально требовательная.

Я созависимая.

Мне кажется, что с подругой в дружбе не то и часто я хочу перестать общаться со всеми друзьями.

Если мне кажется, что я не нужна, я пишу тексты, потому что я ожидаю многого, я понимаю дружба это не 24/7. Хочется говорить о чувствах, эмоциях.

Я реально сама не понимаю к чему всё это, потом, когда перестаю общаться сожалею.

Я часто ищу вину в себе.

Про детство я росла в семье, где был алкоголик папа, мама была холодной, уже с 2 лет она говорит, что я была всегда с бабушкой и дедушкой. Больше внимания мамы получала младшая сестра, были рукоприкладства в мою сторону от мамы, если я делала что-то не так, я чувствовала себя нелюбимой, ненужной.

На психолога сейчас у меня нет денег, самотерапия.

Почему я так себя веду (требовательность к друзьям, после ощущения ненужности), какие шаги предпринять при возникновении таких ситуаций (думать, что я какая-то, не такая)?