Расстраиваюсь по мелочам

Добрый день Алина!

Алина

начинаю злиться, расстраиваться и день на смарку

День на смарку - это очень много! Это 24 часа из жизни, но думаю, этому есть объяснение!

     Вы молоды и кажется, что вся жизнь впереди и кажется, что день ничего не значит, и кажется... - этот список можно не закончить лишь потому, что Вы, загоняясь по незначительным ситуациям расплачиваетесь самым дорогим - временем!

     Если будет желание провести время с пользой и обсудить все вопросы - жду на консультацию!

Консультирую он-лайн!

С уважением, Владимир.
 

Здравствуйте, Алина! 

Когда мы работаем с эмоциональным состоянием, мы пытается понять какие мысли возникают в голове в ответ на то или иное событие. Ведь не ситуации сами по себе запускают эмоции, а то, как человек воспринимает эту ситуацию, какое значение это дня него имеет. 

Например вот здесь:

подруга не захотела гулять по каким-то своим причинам 

Что это значит для Вас? Почему так сильно расстраиваетесь? Какие мысли появляются? Отследите их. 

Возможно, Вам кажется, что подруга отдаляется и Вы чувствуете себя ненужной? Или ещё что-то такое. Важно понять это. А далее с этим можно работать, анализировать, оспаривать, искать альтернативные варианты происходящего. 

Точно также и здесь:

кто-то нагрубил, произошёл скандал 

Да, к сожалению, скандалы случаются, но как этот скандал приводит к тому, что у Вас весь день на смарку? Какая Вы, когда кто-то грубит Вам или не согласен с Вами? Возможно, это как-то связано с неустойчивостью самооценки и Вы чувствуете угрозу своему Я, возможно Вам кажется, что Вас хотят выставить в плохом свете, сделать Вас плохой? То есть тут вопрос, не связываете ли Вы случайно все такие события с собственной личностью? Насколько вовлечена в это самооценка?

Почему это важно выяснить? Потому что, когда есть угроза Я-концепции, мы начинаем сильно переживать, ведь этого основа всей нашей личности, это образ себя и очень мы очень болезненно воспринимаем любой удар по самооценке. 

Алина, если так, то стоит учиться отделять ситуации от собственной личности. Подруга не захотела пойти гулять по своим каким-то причинам и это не связано с Вами. Произошёл с кем-то скандал - тоже самое, с Вами всё ок, это просто разногласия. 

Если Вам потребуется консультация, то я рада с Вами позаниматься. Пишите в мессенджеры или записывайтесь здесь на сайте. Буду рада помочь! 

С уважением, Бугаец Юлия,
КПТ психолог, онлайн (WhatsApp, Telegram).