Как мне помочь себе успокоиться и найти силы вступить в новую жизнь?

Здравствуйте, Виктория

Понимаю, что переход из декрета в новую жизнь может вызывать тревожные мысли и страх перед неизвестностью. Важно помнить, что вы не одни в этом – многие родители сталкиваются с подобными чувствами, что с вами происходит, называется тревожностью. Тревога это всегда про будущее, но мы не можем знать, что там будет и как пойдут дела. А испытываете страх уже сейчас,хотя сейчас все нормально. 

Попробуйте каждую ситуацию разделить: "не буду успевать забирать из садика". При каких обстоятельствах это может произойти, как часто это будет? Сможете ли вы тут обратиться к бывшему мужу? Что ещё вы можете сделать? 

Поиграйте так каждую ситуацию. Посмотрите, на сколько ваши мысли реальны или там много катастрофы?

Обсудите с отцом ребенка возможные варианты помощи. Даже если график не установлен, вы можете договориться о конкретных днях или ситуациях, когда он сможет помочь.

Не стремитесь быть идеальной мамой и сотрудником. Важно быть гибкой и терпимой к себе. Не бойтесь просить помощи, если это необходимо. Подумайте, как раньше вы справлялись с жизненными ситуациями?

Помните, что вы сильная женщина, и сможете справиться с этим переходом. Верьте в себя, и не забывайте, что вы не одиноки – многие родители успешно совмещают работу и заботу о детях. 

С уважением, Марьяна.
КПТ психолог
Работаю онлайн.

Здравствуйте,Виктория.

Вы начинаете себя плохо чувствовать из за фантазий о будущем.О будущем думать нормально,но,в уместных границах времени,например,для формирования стратегии,поведения,на несколько минут.Но,Вы забегаете в будущее по воле Тревоги,которая для Вас,видимо,характерна.Тревога идет не из за ситуации,а из за выученной беспомощности и бессознательного желания находить поводы ,что бы обеспечивать наличие тревоги.На самом деле,можно пробовать объездные пути,можно пораньше отпрашиваться или,раньше приезжать на работу.И,в конце концов,пробки-это не  смерть.(я в пробке,но я ценная.Это норма поведения).В пробке можно обдумать то,на что обычно,не хватает времени обдумать что-то.В других странах ,к примеру,отдают ребенка в садик с трех месяцев.Поэтому,Вашему уже повезло со страной и доброй мамой.Помним-Если мне уютно и хорошо в настоящем,то  будет уют и гармония в будущем.НО,ЕСЛИ ВЫ В СПОКОЙНОМ НАСТОЯЩЕМ НЕ СПОКОЙНЫ,НЕ ЖДИТЕ СПОКОЙСТВИЯ В БУДУЩЕМ.Вы просто,по велению характера,не умеете быть спокойной,и этому можно учиться,например,в личной терапии.

Обращайтесь,если не будете справляться.Смогу помочь.