Я очень хочу изменить свою жизнь, но не знаю как

Здравствуйте, Елена.

Изменение вашей жизни  может быть непростой задачей, а если у Вас сейчас имеется депрессия, то необходимо сначала пролечиться от нее, а потом предпринимать какие-то шаги для изменения ситуации. 

Низкая самооценка + депрессия = человек откладывает, переносит или отказывается от каких-либо действий для изменения ситуации. На данный момент существует бесплатная психиатрическая помощь, без постановки на учет при поликлиниках.

После этого можете предпринять некоторые из этих шагов:
1. Оцените свои навыки и интересы:
-Определите свои сильные стороны, области знаний и увлечения.
-Рассмотрите свой прошлый опыт, образование и любые дополнительные сертификаты, которые у вас есть.
2. Исследуйте варианты карьеры:
Изучите различные отрасли и профессии, которые соответствуют вашим навыкам и интересам.
Используйте онлайн-ресурсы, такие как LinkedIn, Glassdoor и Indeed, чтобы узнать о вакансиях и карьерных путях.
Посещайте ярмарки вакансий и мероприятия по нетворкингу, чтобы познакомиться с потенциальными работодателями и узнать о возможностях трудоустройства.
3. Получите дополнительное образование или обучение:
Если необходимо, приобретите дополнительные навыки или сертификаты, чтобы повысить свою квалификацию для более высокооплачиваемых должностей.
Рассмотрите возможность получения высшего образования, прохождения курсов повышения квалификации или получения профессиональных сертификатов.
4. Создайте сильное резюме и сопроводительное письмо:
Составьте резюме, которое подчеркивает ваши релевантные навыки и опыт.
Напишите сопроводительные письма, адаптированные к каждой должности, на которую вы претендуете, демонстрируя свой энтузиазм и пригодность.
5. Сеть:
Расширяйте свою профессиональную сеть, посещая мероприятия отрасли, присоединяясь к онлайн-группам и связываясь с людьми в соцсетях.
Попросите рекомендательные письма от коллег, руководителей и клиентов, которые могут подтвердить ваши навыки и опыт.
6. Будьте настойчивы и терпеливы:
Поиск новой работы требует времени и усилий. Не сдавайтесь, даже если вы не получаете желаемых результатов сразу.
Продолжайте подавать заявки на вакансии, посещать собеседования и расширять свои знания и навыки.
7. Рассмотрите предпринимательство:
Если традиционная работа не подходит вам, подумайте о создании собственного бизнеса.
Изучите возможности предпринимательства, проведите исследование рынка и разработайте бизнес-план.
8. Обратитесь за помощью:
Не бойтесь обращаться за помощью к друзьям, семье, карьерным консультантам или центрам занятости.
Они могут предоставить поддержку, руководство и ресурсы, чтобы помочь вам добиться успеха в поиске новой работы.
Помните, что перемены требуют времени и усилий. Сосредоточьтесь на своих целях, развивайте свои навыки, расширяйте свои связи и не сдавайтесь в своем стремлении изменить свою жизнь.

Добрый день.

Это трудная ситуация. И вы в ней годами. Вы пишете, что силы воли нет выйти из этого. И не знаете как. Тут нет готовых рецептов. И это, правда, трудно.
Думаю, у вас много чувства вины и обид. Много гнева. С этим всем нужно работать. Это отнимает силы и мешает. С депрессией не рождаются. Что-то, видимо, всё же, случилось. Не зря вы интересуетесь психологией. Пытаетесь разобраться. Но тут нужно, скорее, поработать с психологом в качестве пациента. Изучение психологии в таких случаях помогает очень частично. Но, если вы сами не практиковали, вам, конечно, трудно понять, что на самом деле происходит со стороны психолога, а что со стороны пациента. Собственно, не зря же психологи должны сами в обязательном порядке проходить личный анализ и супервизии. Именно потому, что теоретические знания и даже опыт практической работы - это не означает, что мы так легко можем поддерживать в порядке собственную психику. Даже наоборот, чем больше работаешь, тем больше понимаешь ценность собственной работы в качестве пациента.
Проблема тут в том, что, чтобы начать работать, например, с психологом, вам уже необходимы какие-то начальные ресурсы. А их у вас сейчас нет.

Но может, у вас слишком завышенные ожидания от себя? Вы рассматриваете варианты, и понимаете, что немедленных гарантированных результатов не принесёт ни один из них, чтобы что-то, что кажется вам приемлемым, попробовать, нужны деньги. И вы делаете вывод, что всё бесполезно.
Но, на самом деле, всё начинается не с глобальных, а с небольших шагов. Если у вас нет ресурса сделать что-то, что вам хочется, значит, вы ещё не исчерпали те ресурсы, которые вам доступны. Нужно начать с бесплатного, того, что в ваших силах. Посмотрите, как вы можете улучшить свою жизнь прямо сейчас. Не глобально. Но посмотрите, что возможно сделать. Кто-то начинает с того, что начинает, например, гулять вокруг дома перед сном. Кто-то начинает делать зарядку. Можно найти какое-то хобби, в котором хочется развиваться, и которое не требует немедленных вложений. Можно посмотреть рядом работу, которая, может, и не будет кардинально отличаться от текущей, но будет хоть в чём-то получше. И вот так, маленькими шажками, нужно постоянно потихоньку улучшать свою жизнь. Всё время искать и наращивать то, что прибавляет силы, хоть немного. Не ругать себя и не отчаиваться от того, что глобальные перемены не просходят. Делать всё по силам. Сил немного - значит и делаем немного, но делаем, растим свою радость по чуть-чуть.
И постепенно перемены начнут происходить. В любом случае, вы ничего не потеряете. Но точно что-то приобретёте. Возможно, это будет не то, что рисовалось в смелых фантазиях, но точно луше, чем есть теперь. А возможно, что и фантазии реализуются.

Ольга Гурикова
Аналитический психолог, онлайн и очно в Хельсинки

Добрый день.

Елена.

 Лучшее, что вы можете сделать узнать, что на самом деле управляло вами в невезении начать жить иначе.

О том, что происходит с вашей жизнью и почему. Научиться быть собой и сохраниться в потоке счастливых перемен.

Вероятно, история жизни имеет трудные неразделенные эмоциональные перегрузки. И ранний травмирующий опыт.

Ваша самостоятельность в решении найти выход привела к психологам. Желателен деликатный приватный формат взаимодействия.  И трудная, но интересная работа в этом направлении. Если найдете возможность обращайтесь, сейчас или позже. И да, это связано с некоторыми затратами для вас.

Мои персональные данные, сайт и емейл есть в анкете, для организации сессий, без посредников,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Skype

Здравствуйте, Елена. Все ваши достижения в жизни вы описываете со знаком "минус". Но если проанализировать внимательнее, то практически в каждом ограничении есть возможности.

Например, дети. Пока они с вами, у вас есть возможность развиваться в особом режиме. Помимо того, что мы воспитываем детей, у нас есть возможность многому у них учиться.

Развод тоже можно рассмотреть с определенной строны. Вы вышли из отношений, которые вас не удовлетворяли. С депрессивными тенденциями можно было бы уйти в созависимость. Но вы выбрали другой путь.

Таким образом, любой из пунктов можно проанализировать и увидеть, что ограничения есть, они были и будут всегда. Но и возможностей у вас не меньше. 

Если хотели бы обсудить проблему подробнее - обращайтесь. С депрессией лучше работать с сопровождением. Возможность обязательно появится. Может, она у вас уже есть. Всего вам доброго!