Сильные эмоции вызывают слезы

                           Здравствуйте, Мария! 

   С Вами все в порядке: плач - это защитная реакция организма, так выходит накопившееся напряжение. Если Вы будете блокировать плач, есть риск серьезно заболеть. 

  Разбираться, я думаю, Вам нужно больше с причиной Ваших сильных эмоций. 

  С уважением, 

  Людмила.  

Добрый день Мария! 

Такие проявления могут быть в случае, если вы часто подавляете свои эмоции. Не выраженные эмоции имеют свойство накапливаться, и если их скопилось очень много, они могут проявляться в виде слез, даже без отсутствия значимого повода. Слезы являются эмоциональной разрядкой, психологического напряжения. 

Здравствуйте, Мария! 

Нужно найти  автоматические ошибочные (автоматические) мысли, которые запускают такую Вашу эмоциональную реакцию в виде слез, гнева, печали. Автоматические мысли в когнитивно- поведенческой психотерапии это мысли, которые приходят в голову внезапно. Человек не вызывает их сознательно, поэтому они называются автоматическими. Такие мысли чаще мимолетны и Вы можете осознавать лишь следующую за ними эмоцию ( грусть, злость, ненависть). 

Задайте себе вопрос: О чем Вы думаете когда плачете? Может ли эта мысль выглядеть так: Если я плачу, тогда я слабая. Слабость это дефект. Я не должна быть слабой.

Чтобы взять под контроль свои эмоции важно начать находить автоматические мысли которые провоцируют такие эмоции. 

Дальше можно размышлять так: Если я плачу, тогда я слабая. И задать себе вопрос Если я слабая, тогда я какая? Здесь уже мы выходим на глубинные убеждения: например, если я слабая, тогда я плохая и меня не любят.

Тут также можно посмотреть в детство: кто Вас осуждал, был Вами не доволен, когда Вы были маленькой и плакали или злились. Глубинные убеждения ( негативное представление человека о самом себе) чаще связаны с детством и они обычно запускают автоматические мысли, которые в свою очередь провоцируют эмоции и поведение- вы злитесь, плачете и не можете ничего с этим поделать. 

Поэтому, если Вы начнёте отслеживать свои автоматические мысли, и заменять их на рациональные ( более адаптивные) мысли, тогда Вашим эмоциям не нужно будет копиться и потом вырываться, сметая барьеры. Так психика начнёт расслабляться.

Автоматическую мысль , если я слабая, тогда я плохая и меня не любят, можно заменить на адаптивную мысль:я человек и иногда я бываю слабой и это свойственно всём людям. Когда я плачу я всё равно хорошая и меня любят. 

Я привела Вам пример, как можно работать со своими мыслями, которые провоцируют нежелательные эмоции. Чтобы поточнее найти Ваши мысли,  которые провоцируют слезы, гнев, печаль и изменить Вашу эмоциональную реакцию, желательно поработать с психологом, например, в когнитивно- поведенческой терапии. 

Для самопомощи можно почитать книгу  "когнитивно- поведенческая терапия для чайников" + рабочая тетрадь по когнитивно- поведенческой терапии для чайников".

Я также работаю с такими затруднениями в когнитивно- поведенческом и телесно-ориентированном подходе. Готова помочь!