Апатия, я не знаю, как помочь себе вновь почувствовать себя живой

Здравствуйте, Алиса.

Прежде всего, хочу сказать, что мне очень жаль из-за вашей утраты. То, что вы переживаете, может быть очень тяжелым, и ваши чувства абсолютно нормальны в такой ситуации. Потеря близкого человека и переживание горя могут вызвать множество эмоций, включая апатию и чувство потери смысла.

Позвольте себе горевать. Горе — это процесс, который не имеет определенного времени или способа проявления. Дайте себе разрешение чувствовать печаль и грусть.

Хотя у вас нет близких друзей, ваш молодой человек поддерживает вас. Поделитесь с ним своими переживаниями и позвольте ему помочь вам.

То, как вы описываете свое состояние похоже на депрессию, пройдите тест Бека на неё. И если балы будут высокие подумайте об обращении за помощью.

Начните с маленьких задач и постепенно увеличивайте их сложность, когда чувствуете, что готовы. Попробуйте найти новое хобби или занятие, которое может принести вам радость и отвлечь от грустных мыслей. При депрессии много когнитивных ошибок, которые и способствуют сниженному настроению и апатии.

Забота о себе. Уделяйте время уходу за собой, будь то здоровый сон, питание или физическая активность.

Помните, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Найдите то, что помогает именно вам. И самое главное, не стесняйтесь просить о помощи, когда она вам нужна. Вы не одна, и есть люди, которые готовы вас поддержать. Желаю вам сил и терпения на этом пути.

С уважением, Марьяна.
КПТ психолог
Работаю онлайн.