Ранее удавалось справиться с тревожностью, и она даже исчезала на какое-то время сама по себе. Сейчас снова беспокоит тревожность кажется без причины (но я не уверенна). Часто мучает как сама тревожность так т самовнушение. Иногда не понимаю что делать от слова совсем (не со своим состоянием а в общем и целом). Думаю что нужна поддержка в какой-то степени, и какое либо решение проблемы само собой…
Лэйла, здравствуйте!
Очень мало данных, чтобы дать вам ответ, который более менее вам поможет.
Были ли какие либо травмирующие ситуации в последнее время, серьезные перемены?
Когда именно у вас возникают тревожные мысли? Перед сном, в течении дня?
Лэйла, буду рада вашим ответам здесь либо уже на индивидуальной консультации. Попробуем разобраться вместе.
С уважением, Ляззат, Республика Казахстан. Очные и онлайн консультации
Спасибо за ответ, Лэйла. Когда тревожность возникает, попробуйте использовать правило "здесь и сейчас" - оглядеться вокруг, нащупать ногами основание (пол, землю), услышать звуки, которые окружают в настоящее время, также с запахами. Делать глубокие вдохи и выдохи. То есть вернуть себя в настоящее время, где вам ничто не грозит.
Эти простые действия, но часто они помогают вернуться в безопасность.
А потом уже выяснять, что же является причиной возникновения тревоги.
Надеюсь, что была полезной.
3500 р.
Лэйла, здравствуйте!
Лэйла
Иногда не понимаю что делать от слова совсем (не со своим состоянием а в общем и целом). Думаю что нужна поддержка в какой-то степени, и какое либо решение проблемы само собой…
Работа с тревожностью не простая, так как множество причин может ее вызывать. Поэтому, сначала, нужно разобраться, что в вашем случае является источником причины. И далее, вам нужно узнать про механизмы тревоги, и как ее снижать.
Почитайте мою статью про причины тревоги https://www.all-psy.com/stati/detail/10871, возможно, что-то откликнется.
Если нужна будет помощь, обращайтесь, научу вас работать с тревогой, и сможете жить спокойную счастливую жизнь!
С заботой о вас, Светлана!
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
Лэйла
16.04.2024Тревожность может появиться в течении дня так же и ночью, не зависимо от ситуации или обстоятельств. Не всегда получается отследить причину тревожности, это может быть как от страха ничего вообще не успеть (и в жизни и в целом в быту), так и просто от того что что-то может быть не так, мб со здоровьем или будто может что-то случиться.. так же бывает будто бы вообще без причины. Ищу способы понимать себя лучше и научиться успокаивать тревожность, возможно воспринимать все проще.