После длительного стресса я не могу почувствовать себя спокойно, на это повлияло переезд и смерть близкого человека. У меня бывают панические атаки и понос а еще каждый день я чувствую себя очень тревожно из за чего я думаю что скоро пойду в туалет, я думала это из за парения и собственно я бросила, но проблема никак не уходит помогите мне, я не могу себя спокойно чувствовать в аудитории с какими то людьми
Настя, здравствуйте.
Примите мою поддержку!
При вашей проблеме показана психотерапия по методу когнитивно-поведенчесеой терапии, также может быть использоваа бесенстбилизация и проработка движением глаз.
За несколько сеансов можно существенно снизить симптомы.
Обращайтесь, буду рада помочь!
С уважением, клинический психолог Елена Кладинова
3500 ₽
2800 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте, Настя!
Настя, понимаю как Вам тяжело сейчас приходится. К сожалению, в жизни бывает стресс, а также Вы пережили утрату. Примите мои соболезнования.
Для начала рекомендую освоить техники, направленные на релаксацию: мышечная релаксация (лучше по Джекобсону) и дыхательная. Наберите в поисковике и посмотрите как их выполнять. Ещё есть различные медитативные техники, тоже можно найти в интернете и включить, слушать. Мне нравится аудиотренинг преодоления стресса Алексея Козлова. Или что-нибудь похожее можно поискать.
Техники релаксации помогут снизить тревогу и стать более спокойной. А также желательно подключить когнитивно-поведенческую психотерапию (КПТ). Очень эффективный метод при тревожном состоянии и при панических атаках.
С уважением, Бугаец Юлия,
КПТ психолог, онлайн (WhatsApp, Telegram).
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
