Невыносимая бабушка

Я вынуждена жить с бабушкой на данный момент по семейным обстоятельствам и это просто невозможно.

Меня насильно заставляли ездить к ней летом на дачу, где она меня часто прессовала, часто кричала. У неё в принципе стиль воспитания - доминирующая гиперопека. Её было очень просто разозлить, просто начав защищать свои границы. И мне было просто очень страшно с ней в детстве. Я чувствовала себя слабой и ничтожной благодаря ней.

Но потом я приезжала к родителям и благо я чувствовала себя в благоприятной обстановке.

Сейчас я снова здесь и к сожалению вообще не могу съехать. Это борьба длиною в жизнь. Сейчас, повзрослев, меня до сих пор задевают ее слова и я плачу каждый раз когда она кричит на меня. А кричит она постоянно.

Она пытается контролировать очень многое в моей жизни и часто разговаривает со мной доминирующим тоном, а когда начинаешь отстаивать свои границы, её это очень оскорбляет и она сразу заводится и начинает орать и унижать очень долго. После того, как её отпустит, она может улыбаться и делать вид, что ничего не было, ласково общаться. Часто ее просто бесит то, что я делаю.

Каждый раз, когда я с ней проживаю, у меня появляется сильная неуверенность в себе, стыд за себя, обесценивание. Я уже не ребёнок, но я до сих пор от неё зависима. Как бы я не пыталась абстрагироваться, у меня не получается. Потому что я либо подавляю свои эмоции и потом ничего не чувствую, либо боюсь людей и ненавижу себя, либо постоянно спорю с ней и по итогу становлюсь взвинченной.

Из-за неё я боюсь показывать свои слезы и в целом боюсь показываться в обществе, мне всегда хочется спрятаться. Не знаю, у меня уже какое-то ПТСР от неё, потому что когда она заходит в комнату или когда просто я слышу её звуки я иногда вздрагиваю и возникает желание поскорее спрятаться. Я боюсь находиться дома и заходить в комнаты, где она. Из-за этого я стала избегать посещения комнат, в которые мне нужно заходить (например в ванную чтобы помыться, лишь бы не видеть ее), просто хочется запереться в одной комнате подальше от нее

Я не знаю как мне абстрагироваться, успокоиться и научиться быть невосприимчивой к ней, так что хотела бы услышать какие-нибудь рекомендации.