Как справиться со своими эмоциями?

Добрый день. Меня зовут Алёна, мне 30 лет, у меня есть дочка, ей 3,5 года.

Я работаю в школе учителем. С сентября я поменяла школу, это далось мне очень не просто, я много переживала, думала,правильно ли делаю. Но работать на старом месте стало просто невыносимо. Сейчас у меня большая нагрузка, классное руководство и достаточно проблемные дети.

Пару дней назад нас официально развели с мужем. Я сама подала на развод, при ссоре он меня ударил. Это было выше моих сил терпеть такое отношение к себе. Полтора месяца мы пытались как-то восстановить отношения, инициатива была его. Но при каждом удобном случае, я всегда оказывалась виноватой во всём. В том, что разрушаю семью; что общалась со своим другом, когда мы разъехались с мужем; что спровоцировала в ссоре на удар.

Случилось так, что я забеременела, выпила таблетку для экстренной контрацепции, но она не сработала. Муж это время был со мной, я сразу понимала, что сделаю аборт, потому что просто не вывезу морально беременность и второго ребёнка. За день до операции мне хотелось всё отменить и оставить ребёнка. Но с мужем состоялся разговор. Он сказал, что сомневается, что ребёнок его, сказал, что он может родиться больным после таблетки. Сказал, что мне нужно подумать хорошо, смогу ли я жить одна с двумя детьми, потому что скорее всего, он помогать будет только старшей дочке, а не мне. В итоге я сделала аборт.

Прошёл почти месяц, не было дня, чтобы я не плакала. Мне очень жалко, что ребёнок, который не виноват ни в чем, не смог жить... Я ненавижу себя, мне хочется просто лежать на полу и плакать. Муж был рядом, но в очередной раз, когда попросил мой телефон, чтобы прочитать мои переписки, я не сдержалась, попросила его уйти. По-хорошему не получилось, я скандалила, он ушёл. Потом я извинялась за своё поведение, просила прощения. Но мне было сказано, что я не поменяюсь и поэтому нет толка в моих извинениях.

С дочкой он помогает, теперь мы общаемся только по поводу ребёнка.

На этом мои злоключения не закончились. На днях сгорела проводка в комнате, починили временно, помогал как обычно папа и его знакомый электрик. Подумали над этим и решили, что нужно менять проводку в квартире. Папа начал делать, сверлить стены...

Вчера я приехала после работы домой, и у меня случилась истерика, всё стены из белых превратились в рыжие, отчистить их невозможно, теперь только делать ремонт заново. Всё вокруг в этой рыжей пыли, абсолютно всё... Я позвонила маме, попросила её поговорить с отцом, как-то мягко, чтобы как-то по-другому сделать всё и не сверлить стены. Я не ругалась, просто попросила спокойно. Позже вечером созвонилась с мамой, она сказала, что у них дела "не очень". Я поняла, что они поругались. Мама говорила сухо со мной, папа утром не приехал за мной...

Я понимаю, что папа часто мне помогает. Сейчас у него проблемы со здоровьем, было две операции на сердце. Я должна быть благодарна, что мне помогают. Но я не могу сказать им слова поперёк, всегда за этим следует игнор.. Как общаться с родителями? Их помощь мне очень важна, но иногда она просто разрушительна.

Эта ситуация с квартирой меня просто добивает , мне хочется кричать, мне не хочется ходить на работу, общаться с детьми, с дочкой. Я просто хочу, чтобы от меня все отстали. Но ведь нужно как-то функционировать.... Как быть? Как справиться с собой? Как научиться реагировать на всё менее эмоционально. Я запуталась, помогите.