Rак стать самоуверенной?

Здравствуйте!Я поссорилась с подругой из за парня,она меня ходит и моральна опускает при всех,а я не могу не чего ей сказать,у меня понижена самооценка,подскажите пожалуйста как ее повысит.Я не могу сформулировать свое мнения,друзья мне говорят что у меня нет его вообще...от меня отвернулись все,кроме моей подруги...и то я думаю она долго не будит со мной общаться..я боюсь остаться одна...у меня постоянно слезы...истерики...до ходит даже мысль СУЕЦИД...я не могу не кому доворять...я не знаю кому выговориться...потому что я не могу быть уверена то что они ни кому не скажут!блин я незнаю что делать помогите пожалуйста