Как справиться с эмоциями и переехать?

Ангелина, здравствуйте! 

Вы можете твёрдо решить, сказать себе глядя в зеркало в глаза: я возьму вещи и вернусь к себе. Вы можете также позвонить подруге, объяснить ей ситуацию и договориться с ней и пообещать ей что вы вернётесь к себе.

Чёткое планирование действий в квартире также поможет вам быть собранной и сосредоточить внимание на делах. 

Вы можете также вспоминать и временно усиливать неприятные воспоминания о ваших отношениях. Это тот редкий случай, когда может быть полезно думать о плохом. 

Также есть телесная техника дыхания животом, а не грудной клеткой, которая приводит вас в больший контакт с реальностью (и включает логику). Спокойный достаточно глубокий вдох животом и спокойный полный выдох. Частота дыхания спокойная. Выдыхать важно через рот. 

И приходите на консультацию, чтобы разобраться в чувствах и в том, как строить более счастливые отношения. 

Дмитрий Румянцев
Телесно-ориентированный психолог
Москва
Очно и онлайн

Здравствуйте, Ангелина.

Ангелина

Но именно сегодня у меня вступили в силу эмоции, я стараюсь их проживать, но я понимаю, что пока не готова приехать в квартиру, там воспоминания и тд. Не хочу сталкиваться с этими более сильными эмоциями, понимаю, что меня накроет. Нужно ли пересилить себя и поехать, может можно как-то снизить интенсивность этих чувств, или не ехать, пока не почувствую, что буду готова?

Вы сами же и  ответили на свой вопрос. От себя добавлю, что любой выбор лучше делать в спокойном ровном состоянии, а не когда бушуют эмоции. 

Ангелина

Единственное, чего я боюсь - это то, что моя птичка меня забудет, а мы договорились, что я заберу ее к себе через некоторое время, когда он будет готов с ней попрощаться (а еще я очень сочувствую ему, ставлю себя на его место)

Насколько я знаю о попугайчиках- они умные и эмоциональные, способные на сильную привязанность. За время Вашего отсутствия вряд ли птичка Вас забудет. 

С уважением!

Юлия-практический психолог, индивидуальное/ семейное консультирование.

Здравствуйте , Ангелина. Избегание чувств и рождает наше бездействие. Мы так боимся что накроет ,что не делаем то , что в долгосрочной перспективе помогло бы нам выйти уже на новый уровень . Закрыть те отношения и начинать новые .

Возьмите "квадрат Декарта" в интернете и сделайте его. 

Что я получу если сделаю , что потеряю если сделаю и тд. Отвечайте внимательно , даже если вопросы кажутся одиноковыми. Это поможет принять решение. 

Что делать с чувствами . 

Есть такой способ называется парадоксальная интенция.

Идите с целью что вы идете что бы показать как вас накрыло , что бы потом облиться и тремор что бы был аж виден.

Иду специально что бы все видели как меня трясет и как я нервничаю и боюсь. 

Когда мы так идём куда-то , вот с таким настроем , то обычно эта тревога пропадает. .

Если нужна помощь, обращайтесь. 

Заботливый психолог.
КПТ, АСТ, SFT терапевт .