Тревожное состояние

Здравствуйте, Павел. С тревожными состояниями можно попытаться бороться самостоятельно. Здесь посоветовать можно общие рекомендации: медитация, дыхание по квадрату (на 4 счета вдох, на 4 - задержка, на 4 - выдох, на 4 - задержка), упражнение "я вижу, я слышу, я чувствую...", здоровый образ жизни, спорт и пр.

Алкоголь со временем может усилить симптомы, поэтому настоятельно рекомендую не прибегать к нему в качестве лечения. 

Проблема в том, что тревога это во многом бессознательный процесс. Логически проанализировать свои затруднения бывает проблематично. Кроме того, важен именно процесс проговаривания. 

Если помогут вышеперечисленные рекомендации - это будет замечательно. Если будет сложно, то все таки лучше бороться в сопровождении специалиста. 

Если хотели бы поговорить об этом подробнее - обращайтесь. Консультирую онлайн и очно. 

Всего вам доброго! 

Павел здравствуйте!

Судя по непроходящей тревоге, которая продолжается спустя несколько лет после смерти отца, вы до сих пор не прожили определенные чувства. Это очень тяжело смотреть, как страдает родной человек, думать, что каждый вздох может стать последним.Получалось и получается ли сейчас делиться своими переживаниями с близким окружением? Это могли быть чувства страха, ужаса, отчаянья, безысходности, той же тревоги... Изливание через слова эмоций и чувств способствует снятию напряжения с психики и уменьшению душевной боли, тревоги. Если у Вас нет такого человека, рекомендую подобрать психолога и записаться на консультацию!

Павел

Я слушаю как человек дышит, вспоминается отец, как ему трудно было дышать

Очень сильные переживания глубоко отпечатались в вас и ждут выхода. Когда вы вспоминаете отца, какие мысли проносятся в голове?

Всего вам доброго, берегите себя!

С уважением, Ваш психолог, Елена Соболева,
г. Ставрополь