Мне 34 года. Замужем и есть ребенок 2 года. У меня эмоциональное выгорание, я очень устала. Стала повышать голос на ребенка от этого чувства вины. Я не справляюсь.
3000 ₽
2400 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Соня, здравствуйте!
Примите мою поддержку!
Чтобы выйти из этого состояния нужно установить контакт с собой: своими желаниями и потребностями.
Ответьте себе на вопрос: что я сейчас хочу, как я могу это себе дать?
Наблюдайте за собой и откликайтесь на свои желания.
Рекомендую вам книги: Эмили Нагоски, Амелия Нагоски "Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса",
"Я злюсь! И имею право. Как маме принять свои чувства и найти в них опору" Пархитько Лидия, Анастасия Изюмская и Анна Куусмаа "Мама на нуле"
Берегите себя, Соня, если понадобится помощь, обращайтесь!
Трапезникова Дарья, психолог, онлайн консультации, Тюмень.
Здравствуйте, Соня. То, что вы описали очень часто бывает у молодых мам. Усталость, чувство что жизнь только происходит вокруг малыша, а вашей личной нет. Тут важен отдых, помощь близких. При любой удобной возможности пользуйтесь ей. Малышу 2 года, возможно стоит рассмотреть детский садик. Старайтесь хотя бы час в день побыть одной или заняться чем то приятным для себя.
С уважением, Ваш психолог, Марьяна.
г.Новосибирск
Соня ,здравствуйте
Обратиться к психиатру и терапия. Постоянное чувство Вины это признаки депрессии. С этим нужно разбираться. Да ,вы можете сделать график для себя более гибче, сходить на массаж и купить себе платье и т.д но это на время. Здесь необходимо разобраться с причинами
С уважением, Юлия
Буду рада помочь Работаю в КПТ
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
