Добрый день! Мне 42 года и чем старше я становлюсь, тем больше переживаю и накручиваю себя. Если в моей жизни происходят перемены, то я начинаю сильно переживать. Например: ушёл сын в армию, я уже места себе не нахожу, мысли лезут самые плохие или нашла работу надо бы радоваться, но переживаю вдруг не справлюсь, подведу, на меня начнут орать, а когда на меня повышают голос или же грубо ко мне обратятся я тогда вхожу в состояние стопора, не могу сообразить, что ответить, теряюсь и немного подтрухивает. Скажите пожалуйста как перестать накручивать себя и воспринимать нападки людей спокойно не теряясь?
Здравствуйте, Алена.
Простой совет, вроде, не волнуйтесь, мыслите позитивно, все будет хорошо, навряд ли вам поможет...
Безусловно, лучшим выходом будет работа с психологом. Так вы поймете природу своих переживаний, повысите свою внутреннюю устойчивость, научитесь проживать свои состояния.
А пока разрешите себе быть тревожной. Скажите себе - я тревожная, я себя накручиваю и теряюсь от нападок людей))) Перестаньте с собой бороться и быть кем то другим. Увидите, напряжения уже станет меньше.
Учитесь себя утешать и поддерживать. Сами себя не ругайте за такое свое поведение)))
Это раньше вы были маленькая и все зависело от взрослых. Вы уже выросли и гораздо сильнее, чем о себе думаете. Но по привычке, в сложных ситуациях, падаете в детскую позицию и ранитесь об критические замечания, как в детстве.
Как только переживания захлестнут вас, используйте дыхательные практики(их много, поищите в интернете). Выписывайте на бумагу свои переживания, так вы будете выгружать тяжелые мысли и освобождать свой мозг от напряжения. Читайте, изучайте материалы на эту тему. а лучше, приходите в терапию.
Искренне и от всего сердца желаю вам внутренней устойчивости.
Берегите себя)))
С уважением,
Ольга Логунова.
Учиться себя поддерживать, хвалить, уважать, давать себе то, в чем нуждаетесь.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
Алена
06.08.2023Скажите пожалуйста как поднять самооценку?