Тревожный тип привязанности

Здравствуйте! Последние пару месяцев, я поняла что страдаю в отношениях. А точнее я всегда недовольна, мне недостаточно любви, внимания, заботы. Постоянно кажется, что раньше любви было больше, чувств было больше, и отсюда мысли, что раньше любили, а сейчас нет. От этого у меня падает самооценка, чувствую себя никчемной, ненужной, некрасивой и всеми «не» на этом свете… я понимаю что у меня тревожный тип привязанности.

Я заканчиваю ВУЗ по специальности психология, как бы иронично это не было, хотя больше всех нуждаюсь на данный момент в этой помощи. Есть ли какие-то практики или советы, чтобы уменьшить эту тревогу и страх? Устала постоянно мониторить соц сети молодого человека, устала постоянно ждать чего-то, сижу считаю когда он был онлайн, сколько минут не отвечал, чем он занимался это время, в вдруг он заходил в другую соц сеть и там общался с кем-то?

Мне уже стыдно за свое поведение и свой эгоиз. Хотя я раньше никогда такой не была… 3 года назад, когда я только познакомилась со своим молодым человеком, я была самой счастливой на свете, потому что ни одного из признаков у меня не было. Хочу себе помочь хоть как-то… не могу жить 24/7 с чувством страха и тревоги… может какие-то успокоительные выпить? Какие-то практики ? Материально не могу сейчас себе позволить консультацию с психологом… но… надеюсь на какие-то советы и практики… благодарю!