Расставание, апатия

Ксюша, здравствуйте.

Судя по всему, вы склонны к дистимным проявлениям и стрессовая ситуация вас в них возвращает. Апатия же - это когда мы вообще практически ничего не чувствуем.

Но вам необходимо себя вытаскивать из этого состояния. Я бы рекомендовала поработать с психологом. И начать делать минимальные шаги, чтобы себя отвлечь, любые вещи, которые раньше радовали. Пока вы бездействуете - ситуация не изменится, необходимо раскачивать себя со всех сторон.

Искренне желаю вам удачи.

Векслер Олеся, практикующий психолог, КПТ

Здравствуйте Ксюша! Дальше жить! Эта встреча нужна была вам и расставание тоже... Нужно взять и расшифровать, что за этим стоит и для чего он приходил в вашу жизнь. Когда вы получите ответ, вы поймете, что делать дальше. Чему нужно учиться и что развивать в себе как в девушке, человеке? Готовность к отношениям - дело времени. Как говорят в народе: "Замуж не напасть, лишь бы замужем не пропасть!". Не с каждым можно построить семью. Встречающиеся люди показывают нам наши проблемы. Устраняя эти проблемы - мы растем и достигаем того уровня, к которому стремиться наша Душа.

Доброго времени суток Ксюша!

У Вас была апатия до знакомства с МЧ. И Вы пишите, что он внёс новые эмоции. Следовательно, он стал для Вас в тот момент внешним позитивным ресурсом. Что и повлияло на исчезновении апатии.

Вы сейчас переживаете период расставания. А расставание по затраченным усилиям приравнивается к работе горя. Поэтому Ваша апатия сильнее. 

Чтобы помочь себе самостоятельно, нужно обратить внимание на имеющиеся внешние и внутренние Ваши собственные ресурсы. Подробнее о ресурсах можно прочитать в заметке -Ресурсы человека.

Хочу обратить Ваше внимание и на работу горя при расставании. Хотим или не хотим, но должно пройти время, чтобы Вы восстановились. Здесь всё зависит от Вашей индивидуальности. Последней задачей, будет изменение отношения к МЧ и настрой на устройство личной жизни.

Желаю Вам всего только хорошего!

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Скайп. Телеграмм.

Ксюша, 

Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.

Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?

Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.

Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».

Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.

Будет это выглядеть так:

+

-

Нравится вставать рано утром

Не нравится ехать в полном автобусе

Нравится коллектив

Не нравится краситься утром

Нравится обеденный перерыв на работе

Не устраивают отношения с директором

Нравится заработная плата

Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста

Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.

Например: Не нравится ехать в автобусе.

• Пешком мне пришлось бы идти 2 часа, я бы устала и не смогла работать.
• Пока я в пути, есть возможность о чем-то подумать или помечтать.
• Можно почитать книгу, посмотреть на утренний город за окном, на погоду, на окружение.

Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.

Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.

Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!

После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.

Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!

Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.

Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.

Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.

О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.

Через некоторое время вы не узнаете себя.

Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.

Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?

Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.

Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!

Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.

Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.

Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!

Здравствуйте, Ксюша! 

То, что Вы переживаете апатию после расставания, абсолютно нормально, так как человек теряет много ресурсов при переживании потери. Дайте себе время на восстановление, 3 недели, в течение которого Вы позволите находиться в этом состоянии. 

После, если будет необходимость, разрешите себе вспоминать об этом человеке не более, чем 15 минут в день.

Спустя 3 недели начинайте возвращаться к любимым занятием, а также постарайтесь расширить круг общения, особенно с противоположным полом.

Если будет возможность, для облегчения переживания потери и проработки причин предыдущей апатии обратитесь к психологу.

г. Москва, Анастасия Шуленина, психолог