- Опишите проблему
- Получите ответы БЕСПЛАТНО
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- Анонимное обращение
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Образование проверено
- Гарантия сайта «Все Психологи»
За последний месяц у меня произошёл пожар и сокращение , я лишилась работы, ищу новую работу стараемся с мужем восстановить дом после пожара, живём с мужем пока в врендованной квартире. Ну то что машина уже дважды была в ремонте за последние 2 месяца пожалуй на общем фоне не так критично. Всегда ищу в жизни позитивные стороны, сейчас тоже их вижу, но чувствую себя очень скверно, как будто все валится из рук. Что я делаю не так? Как выйти из чёрной полосы?
Юлия, здравствуйте!
Конечно пережить такое - это большое напряжение и стресс. Много злости и других, думаю не очень положительных эмоций, на то, что это произошло с вами.
А поскольку вы стараетесь удержаться в позитиве, то много сил уходит на то, чтобы удержать негатив. Так во всяком случае мне видятся причины вашего состояния.
Вы тысячу раз правы в своем желании найти позитив! Но увидеть его, на мой взгляд, можно только прожив тот негатив, который сейчас пришел нежданно негаданно в вашу жизнь.
А как это можно сделать? Признайте прямо сейчас свои чувства злости, ненависти, отчаяния, бессилия, беспомощности (недостающие добавьте сами и уберите то, что к вам не относится).
Обычно после того, как мы замечаем свои чувства и даем им возможность быть, они начинают работать нам в помощь.
Спросите себя : как я могу использовать силу этих чувств, на что мне не хватало сил, что давно напрашивается быть сделанным?
А позитив вашей ситуации, мне видится в том, что как будто сгорело что-то возможно уже давно ненужное, отжившее и освободило дорогу новому, желанному.
И можно поменять цели, снова строить планы и больше нет препятствий на пути их достижения. И это значит, что все вы делаете правильно, так как единственно возможно в этой ситуации. Как-то так мне видится с моего места.
Карпова Людмила, психолог Зеленоград, Москва, помощь в кризисах
Спасибо за отклик!
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Юлия,
Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.
Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?
Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.
Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».
Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.
Будет это выглядеть так:
+
-
Нравится вставать рано утром
Не нравится ехать в полном автобусе
Нравится коллектив
Не нравится краситься утром
Нравится обеденный перерыв на работе
Не устраивают отношения с директором
Нравится заработная плата
Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста
Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.
Например: Не нравится ехать в автобусе.
Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.
Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.
Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!
После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.
Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!
Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.
Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.
Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.
О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.
Через некоторое время вы не узнаете себя.
Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.
Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?
Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.
Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!
Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.
Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.
Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!
Юлия
04.04.2023Спасибо
Здравствуйте Юлия, сочувствую вам в утрате важных вещей...
Юлия
я лишилась работы, ищу новую работу стараемся с мужем восстановить дом после пожара
Вы слышали наверное, что мысли притягивают ситуации... Стоит разобраться какие мысли притянули вам эти беды. Могу вам помочь в этом.
Юлия
04.04.2023Спасибо Людмила за ваш обстоятельно ответ, очень его ждала, не разочаровалась, ещё раз спасибо.