Что я делаю не так?

214 3 ответов

Юлия (46 лет) 04.04.2023

За последний месяц у меня произошёл пожар и сокращение , я лишилась работы, ищу новую работу стараемся с мужем восстановить дом после пожара, живём с мужем пока в врендованной квартире. Ну то что машина уже дважды была в ремонте за последние 2 месяца пожалуй на общем фоне не так критично. Всегда ищу в жизни позитивные стороны, сейчас тоже их вижу, но чувствую себя очень скверно, как будто все валится из рук. Что я делаю не так? Как выйти из чёрной полосы?

Юлия, здравствуйте!

Конечно пережить такое - это большое напряжение и стресс. Много злости и других, думаю не очень положительных эмоций,  на то, что это произошло с вами.

А поскольку вы стараетесь удержаться в позитиве, то много сил уходит на то, чтобы удержать негатив. Так во всяком случае мне видятся причины вашего состояния. 

Вы тысячу раз правы в своем желании найти позитив! Но увидеть его, на мой взгляд, можно только прожив тот негатив, который сейчас пришел нежданно негаданно в вашу жизнь.

А как это можно сделать? Признайте прямо сейчас свои чувства злости, ненависти, отчаяния, бессилия, беспомощности (недостающие добавьте сами и уберите то, что к вам не относится). 

Обычно после того, как мы замечаем свои чувства и даем им возможность быть, они начинают работать нам в помощь.

Спросите себя : как я могу использовать силу этих чувств, на что мне не хватало сил, что давно напрашивается быть сделанным? 

А позитив вашей ситуации, мне видится в том, что как будто сгорело что-то возможно уже давно ненужное, отжившее и освободило дорогу новому, желанному.

И можно поменять цели, снова строить планы и больше нет препятствий на пути их достижения. И это значит, что все вы делаете правильно, так как единственно возможно в этой ситуации. Как-то так мне видится с моего места. 

Карпова Людмила, психолог Зеленоград, Москва, помощь в кризисах

Юлия

04.04.2023

Спасибо Людмила за ваш обстоятельно ответ, очень его ждала, не разочаровалась, ещё раз спасибо.

Спасибо за отклик!

Коваленко Ангелина Александровна

Коваленко Ангелина Александровна

Юлия, 

Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.

Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?

Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.

Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».

Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.

Будет это выглядеть так:

+

-

Нравится вставать рано утром

Не нравится ехать в полном автобусе

Нравится коллектив

Не нравится краситься утром

Нравится обеденный перерыв на работе

Не устраивают отношения с директором

Нравится заработная плата

Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста

Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.

Например: Не нравится ехать в автобусе.

  • Пешком мне пришлось бы идти 2 часа, я бы устала и не смогла работать.
  • Пока я в пути, есть возможность о чем-то подумать или помечтать.
  • Можно почитать книгу, посмотреть на утренний город за окном, на погоду, на окружение.

Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.

Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.

Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!

После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.

Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!

Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.

Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.

Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.

О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.

Через некоторое время вы не узнаете себя.

Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.

Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?

Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.

Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!

Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.

Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.

Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!

 

Юлия

04.04.2023

Спасибо

Черныш Надежда Николаевна

Опыт 17 лет

Черныш Надежда Николаевна

Опыт 17 лет

Здравствуйте Юлия, сочувствую вам в утрате важных вещей...

Юлия

я лишилась работы, ищу новую работу стараемся с мужем восстановить дом после пожара

Вы слышали наверное, что мысли притягивают ситуации... Стоит разобраться какие мысли притянули вам эти беды. Могу вам помочь в этом.

Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале

Задайте ваш вопрос психологу

Задать вопрос
ПСИХОЛОГУ