Добрый день! Мне 22 года, в данный момент учусь (закончила 3 курс колледжа) заочно. Учусь на технической специальности. Начну с того, что специальность мне совсем не нравится, пнула на нее меня мать (она у меня довольновластная, я бы сказала подавляющая личность). Личная жизнь моей мамы была не сахар, пыталась устроить ее, но получалось это у нее не очень, плюс матери всегда "везло" на партнеров алкоголиков.
Из-за этого были ссоры, скандалы и даже драки. К тому же она не вылезала с работы, чтобы как-то обеспечить из-за чего не хватало внимания.
Добавлю что я инвалид третьей группы и у меня выраженные физические проблемы из-за чего до сих пор загоняюсь, но будучи в подростковом возрасте я считала (ю) себя уродом, на которого точно никто никогда не посмотрит. Стала очень много жрать и уже тогда имела проблемы с лишним весом, плюс постоянная критика и 'жри меньше, а то за раз полбатона съедаешь'.
Я наоборот ела больше и по итогу развилось компульсивное переедание КП (психотерапевт диагностировал). Стала себя намеренно уродовать (здравствуйте последствия). С КП я борюсь до сих пор и еще развилось ОКР и невротические заморочки.
После окончания школы мы переехали со съема в квартиру.
Сначала я все-таки как-то старалась учиться, но на начале третьего курса стала бунтовать (поздний подростковый период дал о себе знать), пошли ссоры и ругани с мамой (они были и раньше, сразу скажу, что многие мои желания игнорировались в угоду "техническое образование надо просто потому что", добавлю и то, что в детстве я тоже осталась достаточно недолюбленной, из-за чего развился какой-то комплекс зависимости от нее, ибо кроме нее родственников нет и как мать говорит: кому ты будешь нужна, если я умру), в итоге все вышло так, что у меня развилась клиническая депрессия, пила антидепрессанты, делала себе больно, пыталась закончить эту жизнь и все прочее, но как-то смогла себя остановить.
Этот период очень тяжелый в моей жизни, я его очень плохо помню, будто на автомате пошла в больницу к психиатру (мать моя их не любит и не верит во все это, она очень много орала на меня). Когда пришла, рассказала ему все, показала порезы - психиатр подумала что я прикалываюсь и "бедная твоя мать, выпороть бы тебя за такое поведение", в итоге мне пришлось выпросить консультацию у клинического психолога и только после того как психолог буквально вылетела из кабинета и пошла к ним объяснять ситуацию - они, что называется, открыли глаза. Выписали мне антидепрессанты и отправили домой.
Все это приходилось скрывать от матери, но она узнавала и замечала что деньги тратятся, в итоге мы еще сильнее ругались. Она не хотела меня слышать, была боль и истерики.
Психиатр мне помог на начальных стадиях, но они не могли помочь мне с КП и ОКР, потому психолог сказала искать психотерапевта, а он стоит денег, но я нашла его и переключилась на приемы другого специалиста. Рассказала ему все и он выписал хорошие антидепрессанты, но это не улучшило мою обстановку дома.
Мать стала все больше лезть в мое личное пространство (честно говоря, она до последнего не знала что такое вообще существует), лазила в мои вещи, находила лекарства и все в таком духе. Словом ситуация вообще не улучшилась.. у меня началась неврастения, добавилось ухудшение когнитивных способностей и в последствии все вышло так, что я просто перегорела как лампочка..
Сейчас, я понимаю что плохо из этого что-то помню.. я чувствую себя зомби, который просто существует..
Нет не интересов, ни сил (физические есть, но ментально - ноль), ни желаний.. нет ничего.. в душе черная дыра, в которую провалился этот ком..
Я понимаю головой что надо что-то делать, но почему-то не могу себя заставить.. потому что не могу? Не хочу? Или боюсь?.. мне очень нужна помощь..
Борюсь с рпп, хожу в спортзал, но срываюсь, пропускаю тренировки и у меня начинается истерика, я переедаю и очень плохо..
Звучит абсурдно, но мне больно от того, что я ничего не ощущаю..
Люди как-то живут, имеют стремления, стараются, а я существую на днище и не могу выплыть наружу..
Из-за инвалидности работу найти не могу, а на развитие просто не хватает ресурсов.. я боюсь себя.. своего расстройства.. я как ребенок, что заплутал в лесу с дикими животными (своими страхами)..
Не знаю как вернуть вкус к жизни..не знаю что делать.. будто кричу и никто не слышит..
Здравствуйте! Работу можно найти и на дому пока, если вы не можете по-другому, взять себе в психологи профессионала своего дела, который сможет вас поднять в ресурсное состояние и тогда можно построить цели и достигать их поэтапно. Все возможно, было бы желание и мотивация. С матерью - проблема, ее тоже нужно решать. Пока вы можете получать помощь примерно 2 раза в месяц, по деньгам, дальше больше. Вам станет легче и вы будете ресурсная. У ресурсных людей больше возможностей. Ваша личность очень, к сожалению, ранена и эти раны нужно вылечивать одну за другой. Они вас буквально топят в плохую жизнь.
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.
Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?
Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.
Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».
Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.
Будет это выглядеть так:
+
-
Нравится вставать рано утром
Не нравится ехать в полном автобусе
Нравится коллектив
Не нравится краситься утром
Нравится обеденный перерыв на работе
Не устраивают отношения с директором
Нравится заработная плата
Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста
Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.
Например: Не нравится ехать в автобусе.
Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.
Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.
Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!
После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.
Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!
Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.
Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.
Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.
О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.
Через некоторое время вы не узнаете себя.
Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.
Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?
Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.
Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!
Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.
Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.
Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!
Mebius, здравствуйте!
Да, вы сейчас в очень непростом состоянии. И очень нуждаетесь в помощи и поддержке. Самую главную, важную поддержку вы можете оказать себе сами. Вы пишете
Mebius
Борюсь с рпп
Борьба с РПП - это та стратегия, которая, как вы уже на себе ощутили, не помогает, а приводит к тому, что
Mebius
срываюсь, пропускаю тренировки и у меня начинается истерика, я переедаю и очень плохо..
Что если вы перестанете бороться, а начнёте разбираться, что именно с вами происходит? Как и почему проявляется РПП? Позаботьтесь о себе. Перестаньте бороться с собой. Вы описываете жизнь, полную запретов, критики, нарушений границ вашего личного пространства. Когда вы боретесь с собой, то добавляете себе ещё больше запретов и ограничений. И внутри против них протестуете через РПП, защищаетесь. Вам приходится очень нелегко, когда нужно бороться и с собой, и маме противостоять. На эту борьбу уходит безумное количество сил. И, конечно, вы устали и
Mebius
Я понимаю головой что надо что-то делать, но почему-то не могу себя заставить.. потому что не могу? Не хочу? Или боюсь?.. мне очень нужна помощь..
Вы сделали уже много для себя, для помощи себе. И здорово, что вы ищете новые пути и варианты заботы о себе.
Я не поняла, пьёте ли вы антидепрессанты сейчас и работаете ли сейчас с психологом/психотерапевтом. Вы пишете
Mebius
Нет не интересов, ни сил (физические есть, но ментально - ноль), ни желаний.. нет ничего.. в душе черная дыра, в которую провалился этот ком..
Это может быть проявлениями депрессии. И тогда в плюс к антидепрессантам вам стоит добавить терапию. Для того, чтобы вернуть себе ощущения, желания, помочь себе
Mebius
выплыть наружу..
В терапии можно работать и с самовосприятием, со страхами и другими переживаниями по поводу инвалидности. И РПП и ОКР - не приговор. С ними успешно работают психологи в Мытищах разных направлений психотерапии.
Чтобы позаботиться о себе, вернуть себе ощущение жизни, найдите себе помощника, проводника на этом пути. Вы можете выбрать себе психолога очно там, где вы живёте, или онлайн на этом сайте.
Юлия Наумкина, семейный психолог, г.Мытищи
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
