Странные ощущения

Здравствуйте.

Для начала хочу вас успокоить - психологи не имеют права разглашать информацию о клиентах и уж тем более без ведома клиента передавать её психиатру. А обращение к психиатру - это исключительно добровольное ваше желание. При этом на сегодняшний день информация о прохождении лечения у психиатра нигде не отражается, даже людей с суицидальными попытками ставят на учёт только после рецидива.

У вас есть ряд психологических сложностей - некая апатия в делах, я бы даже сказала блок на дополнительную нагрузку, рассеянность мыслей, соматические проявления - повышение давления, затрудненность дыхания. Как следствие перенапряжения нервной системы - снижение полового влечения.

Тут необходим комплексный подход. Психотерапия - да (это не психиатрия). Разбирать с психологом причины вашего эмоционального выгорания, прорабатывать эти моменты. Консультация невролога и терапевта, чтобы снизить медикаментозно перегрузку нервной системы и скорректировать давление. 

Искренне желаю вам удачи.

Векслер Олеся, практикующий психолог, КПТ

Добрый день. К сожалению, без детального разговора с вами и разбора ситуаций, которые привели вас к этому состоянию, не обойтись.

На своих консультациях я очень часто слышу запросы:

• У меня все есть, но мне это не нужно, и ничего не радует.
• Мои отношения не приносят мне радости.
• Моя работа мне опостылела, совершенно меня не радует.

На первый взгляд все эти запросы из разных областей, но в том-то все и дело, что «не радуют» внешние обстоятельства, а они могут быть какими угодно и в каких угодно областях.

Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.

Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?

Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.

Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».

Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.

Будет это выглядеть так:

+

-

Нравится вставать рано утром

Не нравится ехать в полном автобусе

Нравится коллектив

Не нравится завтракать утром

Нравится обеденный перерыв на работе

Не устраивают отношения с директором

Нравится заработная плата

Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста

Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.

Например: Не нравится ехать в автобусе.

• Пешком мне пришлось бы идти 2 часа, я бы устала и не смогла работать.
• Пока я в пути, есть возможность о чем-то подумать или помечтать.
• Можно почитать книгу, посмотреть на утренний город за окном, на погоду, на окружение.

Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.

Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.

Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!

После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.

Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!

Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.

Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.

Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.

О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.

Через некоторое время вы не узнаете себя.

Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.

Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?

Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.

Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!

Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.

Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.

Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!

Добрый день,

Судя по всему, у вас наложилось несколько проблем одна на другую: 1. прохождение через сложную и психологически выматывающую процедуру с квартирой; 2. работа на истощение в собственном бизнесе; 3. Возможно, конфликт с родственниками жены обострил какие-то ваши старые проблемы и переживания, и вполне возможно, что вы не все из них до конца осознаете.

В такой ситуации стоит работать во всех указанных направлениях.  Нудно разораться с последствиями тех стрессов, которые вы получали в случае того конфликта. Отдельно нужно разбирать ситуацию с бизнесом, скорее всего, вы не получаете от него той отдачи, которую бы хотели получать, а значит стоит посмотреть на бизнес как бы свежим взглядом.

Кроме того, стоит разобраться в отношениях с женой, у вас может и  не быть каких-то явных проблем. Но скорее всего, тот конфликт с родственниками как-то отразился и на ее психике, так что сейчас вы как бы фоните друг на друга. 

Психологи в Москве - это не психиатры, и они не ставят диагнозов. Так что вам не стоит этого опасаться, психологи просто помогают человеку разобраться со своими проблемами.