Не могу смириться со смерть мамы

Инесса, здравствуйте!

Соболезную вашей потере! 

Вина, о которой вы пишете, один из этапов процессов горевания.  И,  поверьте, все проходят через это,  когда теряют близких, потому что всегда находится что-то,  в чем мы себя виним. 

Как с этим быть?  Если состояние острое,  таково что вам сложно с  справиться со своими чувствами, все время тяжесть на душе, пора поговорить со специалистом.

Как принять? Принять это пока невозможно,  если события  смерть произошла недавно.

В норме процессов горевания принятие смерти близкого может произойти не ранее, как через год после самого или позже в зависимости от личного восприятия каждого из нас.

Не держите в себе своё горе.  Если есть кем обсуждать, не стесняйтесь своих чувств. Если в семье это не принято или вы живёте отдельно, то ищите поддержку  во внешнем мире, которую может дать специалист,  работающий с темой  смерти и горевания. 

Принятие - это итог работы горевания. И этот итог настанет обязательно, вопрос только в том какими усилиями ваша психика этого достигнет.

Вы сейчас лишены опоры, смерть — это всегда потеря опоры и нет ничего предосудительного в том, чтобы найти ее на время в лице психолога.  

Карпова Людмила, психолог Зеленоград, Москва, помощь в кризисах

Здравствуйте Инесса!

Примите пожалуйста соболезнования и поддержку!

Утрата близкого человека - это большое горе для каждого. Чтобы пережить утрату, от человека требуется большое усилие. И очень важно, чтобы каждый из близких полноценно смог выполнить работу горя.

Чувство ВИНЫ проявляется на третьей стадии горевания и эта стадия является самой острой. 

Если я правильно понял сейчас вместе с Вами проживают горевание папа и сестра. Поддерживайте друг друга и не сдерживайте эмоций. Все возникающие эмоции, необходимо прожить. И после проживания эмоций постепенно будет возникать чувство облегчения.

Хочу выставить для Вас ориентиры, две последующие задачи, которые необходимо будет выполнить, чтобы восстановиться и вернуться к рациональной жизнедеятельности.

- организация окружения, где ощущается отсутствие усопшего;

- выстроить новое отношение к умершему и продолжить жить.

Ваша уверенность в выполнении этих задач, будет говорить о том, что не произошло "застревания" в горе. 

Сил вам и выдержки!  

Кризисный психолог.
Онлайн: Скайп, Zoom. В сообщениях: Телеграмм.

Инесса, 

Утрата близкого человека, мамы- это большое испытание. Такая потеря не оставляет в человеке ничего живого. Стоит принять тот факт, что жизнь уже никогда не станет прежней. Слезы, сожаления — это нормальное выражение скорби. Однако человек способен пережить горе и справиться с трудностями. Первое время будет очень тяжело, но жизнь продолжается. Необходимо это осознать.

В этот период человек может испытывать самые разнообразные виды чувств: страх, сожаление, злобу, обиду, отрицание произошедшей трагедии. Все это естественно для родителей после смерти ребенка. Нельзя говорить, что тосковать и плакать — это плохо. Все должно выливаться наружу. Нужно плакать, если хочется. Дав волю переживаниям, можно помочь себе справиться с потрясением после гибели дорогого человека. Немаловажно принять случившееся. Понятно, что на первых порах это невозможно, однако, если постоянно отрицать то, что мама больше не вернется, дальнейшая жизнь станет мучительной и невыносимой.

Каждый человек имеет собственный характер. Кто-то способен пережить потерю родителя в короткие сроки, кому-то требуются для этого годы. До недавнего времени психологи считали, что после смерти дорогого человека родственник проходит 5 этапов: шок, отрицание, осознание, принятие, успокоение. Однако в наши дни практически каждый психолог в Санкт-Петербурге скажет, что данная теория не совсем верна. Нельзя разделить страдания на этапы, поскольку в этот период человек испытывает целый ряд чувств, эмоций. Они могут повторяться, сменяться другими. Со временем человек успокаивается. Каждый человек воспринимает горе и переживает его по-своему.

Вылечить боль невозможно. Но обуздать ее, притупить, научиться отвлекаться – вполне реально. Здесь все способы хороши:

1. Выражайте свое горе в творчестве. Напишите стих в честь мамы, нарисуйте картину, вышейте икону бисером. 2. Нагружайте себя физически. Это может быть спорт, постройка дома или дачи, облагораживание участка. Большие нагрузки притупляют эмоции. 3. Делитесь своей болью. Нужно обязательно найти человека или людей, которые могут разделить с вами горе. Если среди близких вы не находите понимания, начните общаться в интернете 4. Обратитесь к врачу за назначением успокоительных препаратов. Специалист сможет подобрать лекарство, помогающее стабилизировать эмоциональный фон. Вам будет легче держать себя в руках, уменьшится боль, нормализуется сон, исчезнут другие признаки стресса. 5. Не прибегайте к помощи алкоголя, наркотических веществ, не принимайте серьезных препаратов без назначения врача. Эффект от этих способов может быть прямо противоположным. 6. Начните помогать нуждающимся. Нерастраченную любовь к маме можно использовать во благо. Помогите малышам из детского дома, никогда не знавшим родительского тепла. Накормите бездомного, сделайте пожертвование в фонд помощи больным детям, позаботьтесь о животных или одиноких стариках. 7. Напишите письмо маме. Изложите все то, что вы ему хотите сказать на бумаге, а затем сожгите ее. Пишите столько, сколько нужно для облегчения боли. 8. Отвлекайтесь. Смотрите комедийные фильмы, читайте книги, готовьте сложные блюда, затейте ремонт или найдите любое другое занятие, которое отвлекает от тягостных мыслей хотя бы ненадолго. 9. Ложитесь спать вовремя, регулярно принимайте пищу. Вы должны делать это через силу. Правильное питание и сон помогут быстрее оправиться от горя за счет уменьшения в крови гормонов стресса.