Здравствуйте.
В последнее время стал мучить сонный паралич.
Бываете так, что иногда я не могу пошевелиться телом и открыть глаза, понимаю, что не сплю, и слышу голоса, Кто-то что-то обсуждает, их много, и чётко понимаю разговор.
Иногда это просто без голосов, сегодня было так, что я только засыпаю и всё это начинается, я заставляю себя открыть глаза, и так продолжалось несколько раз, когда я пыталась уснуть.
Что мне делать в таких случаях? Мне иногда бывает очень страшно, начинается просто дикая паника, что не могу пошевелится.
Буду очень благодарна за ответ.
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Алина, сильный страх и тревога очень часто являются причинами этого состояния.
Поанализируйте, какая ситуация вам не даёт покоя. С ней стоит разобраться и ее отпустить.
Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».
В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.
А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.
А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.
И сравните эти два образа.
Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.
Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!
Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
