Как подготовиться к оптимальному дожитию?

Здравствуйте,Тина.Ваш остаток жизни-это почти половина прожитого.Остаток жирный,и прожить его можно достойно(с любовью к  себе,в гармонии с собой,в полном принятии себя -Хорошей).А,если,при этом,получится,то еще и создать отношения.Но.это будет считаться бонусом к собственному счастью.Ситуация у Вас вышла из под контроля по причине заниженной самооценки.В этом случае,на первый план выходит ложное чувство вины,тревога,самоедство,самокритика,самообесценивание,посвящение себя другим,хроническое чувство долга и неумение жить от слова Хочу.Всему этому еще не поздно,научиться в личной разговорной терапии,например,с психоаналитиком.Если мотивация будет,то обращайтесь.Смогу поддержать и помочь.Но,работа не быстрая.

Тина, 

Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.

Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?

Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.

Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».

Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.

Будет это выглядеть так:

+

-

Нравится вставать рано утром

Не нравится ехать в полном автобусе

Нравится коллектив

Не нравится краситься утром

Нравится обеденный перерыв на работе

Не устраивают отношения с директором

Нравится заработная плата

Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста

Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.

Например: Не нравится ехать в автобусе.

• Пешком мне пришлось бы идти 2 часа, я бы устала и не смогла работать.
• Пока я в пути, есть возможность о чем-то подумать или помечтать.
• Можно почитать книгу, посмотреть на утренний город за окном, на погоду, на окружение.

Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.

Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.

Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!

После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.

Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!

Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.

Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.

Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.

О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.

Через некоторое время вы не узнаете себя.

Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.

Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?

Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.

Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!

Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.

Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.

Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!

Здравствуйте Тина . Все , что есть в нашей реальности результат наших убеждений и отношений . 

Если вы считаете , что ничего уже не светит , то конечно и не будет светить. Вот я бы предложила работать с важностью вопроса быть с мужчиной или нет. Важность быть в отношениях. Сейчас вы отпускаете важность опустив себя , типа со мной что то не то , а отношения важны. 

. Потом поменять  отношения о том , что вы думаете о себе и о жизни и о мужчинах . И полностью пересмотрев все во что вы верили , получиться изменить жизнь. Вы можете увидеть , что не все так , как вам кажется.  Процесс не быстрый , но реальный. 

Я делаю вам изменений , внутренних изменений . Если нужна помощь , буду рада помочь. 

Заботливый психолог.
КПТ, АСТ, SFT терапевт .

Добрый день, Тина! В вашем письме много самобичевания. Мы все не идеальны, все совершаем ошибки, но можем их искупить, а себя принять. В этом пожет вам помочь психолог. Когда вы полюбите себя, простите, примите, жизнь заиграет совсем другими красками. Никогда не поздно стать счастливой! Обращайтесь, я готова вам помочь!

С уважением, психолог, графолог Марианна Лату.

Тина, добрый день. Для того, чтобы жить достойно, нужно начать с уважения самой себя. С чего вы взяли, что вы вироваты во всем. Никто не виноват, что вам нравятся такие "редкие" мужчины. Никто не "застрахован" от встречи со своей любовью и после 50.

Возможно, стоит поработать над своей самооценкой. Параллельно начать посещать какие-либо дополнительные организации для проведения досуга (танцы, шахматы, рисование, иространные языки и многое другое по вкусу). Возможно, вам будет изначально противна даже идея посещать такие места. Но потом вы можете втянуться. Это может помочь найти интерес в жизни. Найти новых друзей. И тут вы не будете одиноки. Возможно, туда будут ходить люди, которые ищут себе новые знакомства и новый интерес в жизни. Живя в интересе, вы вновь полюбиие себя. А если вы будете любимы саиой собой, тогда и люди к вам потянуися.

Хочу заметить, что вы очень смелый человек, раз можете признать причины своих неудач. Даже если вы не правы, то вы вполне самокритичны, смелы. А значит сможете найти в себе силы и смелости начать что-то новое для достижения цели: хорошо жить и не одной.

У вас все получится. Вы молодец!