Нарушение качества жизни

Здравствуйте Анастасия! 

Анастасия

у меня очень сильные навязчивые мысли

наши мысли -это когда -то вложенные нам программы поведения, которые могут не соответствовать нашей Душе. Отсюда идет между разумом и Душой -спор. Вы это пока еще не можете отслеживать и решать, что вам нужно, а что нет. Разум -это ум, это знания и информация, которую вам вложило в сознание общество. Общество -это малая первая ячейка -семья и социум -школа, высшие учебные заведения, друзья и т.д. Что ваше, а что нет - вот задача, которая перед вами стоит. Важно следовать своей Душе, тогда ошибок не будет. Как ее слышать -это другой вопрос. 

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Доброго времени суток Анастасия!

Для начала предлагаю Вам ознакомиться с заметкой -Кризис юношеского возраста. Проанализируйте, на сколько она Вам откликнется.

Меня немного смущает присутствие у Вас 

Анастасия

у меня очень сильные навязчивые мысли, как бы не пыталась ,не получается с ними справляться - ,из-за чего страдает моя жизнь.

Попробуйте пройти в интернете онлайн тест "Шкала депрессии Бека". В случае, если тест покажет начинающуюся депрессию, рекомендую обратиться к психотерапевту.

Юрий Моисеевич, Ногинск.
Кризисный психолог.
Психолог-сексолог.

Анастасия, навязчивости возникают из за неразрешенных ситуаций. После детального диалога с вами, можно будет их убрать.

А для самостоятельной работы 

Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».

В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.

А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.

• Если бы он имел цвет, какой бы он был?
• Какой он формы?
• Он легкий или тяжелый?
• Из какого материала он сделан?

А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.

И сравните эти два образа.

Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.

Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!

Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.

И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа