Расставание родителей мешает мне строить личную жизнь в взрослой жизни

Анна, здравствуйте.

Когда вы говорите, что любимые люди всегда возвращаются ко мне, у меня складывается ощущение выжидательной позиции и некоего инфантилизма, прощу прощения.

И когда вы пишете, что "Расставание родителей мешает мне строить личную жизнь в взрослой жизни" - это тоже про нежелание брать ответственность за себя. 

Могу предложить вам терапию, дабы разобраться в себе. Где и как брать силы, чтобы уметь людей отпускать, принимать и строить свою жизнь, не смотря на других. 

С уважением, Ляззат, Республика Казахстан. Очные и онлайн консультации

Здравствуйте Анна!

Да, действительно, пережитый нами детский опыт, влияет на формирование личностных установок, реакций  и паттернов поведения. И существуют психотерапевтические приемы и методы работы с этим влиянием. Но ни один из них невозможно применить в формате письменного ответа на письмо.   

Но самое главное -  основная работа в терапии будет заключаться не в изменении отношения к своему прошлому, а в лучшем понимании своих потребностей, мыслей  и чувств. То, как Вы коммуницируете с партнером, за что воюете и от чего бежите, Вы можете это менять. Выбирая важную цель, двигаться осознанно именно к ней. Понимая каждое свое действие и принимая себя. И эта работа над собой обязательно даст результат!

С уважением, Каламкас Канапиева, г. Астана (очно, Skype, WhatsApp)

Доброго времени суток Анна!

Соглашусь с Вами в том, что пережитое в детстве и детские травмы отражаются на взрослой самостоятельной жизни. И могут влиять на нескладывающиеся отношения из-за сложившихся внутренних стереотипов и установок.

По моему мнению, ожидание возврата МЧ, если даже связанно с этими установками, то очень незначительно. Я больше склоняюсь к тому, что Вы не в полной мере, выполнили работу горевания при разрыве отношений с ним. Возможно даже, что произошло "застревание" в горевании. Причиной могло послужить то, что МЧ играл исключительную роль в Вашей жизни, был для Вас целью и смыслом жизни, при этом отношения с родителями у Вас в тот период были минимальными.

Я полностью соглашусь с Вами, что

Anna

Из-за того, что я его так и не отпустила у меня не выходит построить новые отношения уже 4 года.

Рекомендую Вам постараться выполнить следующую задачу, чтобы отпустить прошлые отношения с этим МЧ.

"Выстроить новое отношение к МЧ и строить свою личную жизнь." - это 4 и последняя задача при работе горя. 

Появились вопросы, задавайте!  
  

Юрий Моисеевич, Ногинск.
Кризисный психолог.
Психолог-сексолог.

Здравствуйте Анна! Вы правы, когда сердце занято другим человеком, новому места нет. Так же знаю, если что уходит от тебя и навсегда - значит оно не было твоим. Когда кто -то или что-то твое -оно не уйдет, чтобы ты с ним не делал. Конечно, сценарий имеет быть в вашей жизни -люди возвращаются... не всегда и не все, а только те, кому ты реально дорог и нужен. Эту тему эффективнее прорабатывать с психологом. Там будут чувства, возможно, нужна будет поддержка.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Здравствуйте, Анна!

Да, безусловно, отношения родителей влияют на их ребенка и то, как их, уже взрослый, ребенок выстраивает своим собственные отношения.

Человек может руководствоваться какими-либо установками и убеждениями, полученными в родительской семье, может воспроизводить определенный сценарий, может копировать родительскую модель отношений. Но все это происходит, если человек неосознанно, бездумно действует.

Хорошая новость в том, что человек может анализировать, оценивать эти установки и убеждения и менять их если они мешают. 

Также можно анализировать свое поведение и посмотреть как Ваши собственные действия (или бездействие) сейчас мешает Вам строить личную жизнь. Возможно Вы часто погружаетесь в воспоминания о бывшем молодом человеке, следите за его жизнью в соц сетях, ошибочно считаете, что счастливы можете быть только с ним и т. д. 

Если так, то конечно Вы себе не даете даже возможности для новых отношений, которые тоже могут быть счастливыми. 

Отношения родителей между собой - важная часть нашего опыта, но намного важнее то, что мы сами делаем или не делаем в своей жизни сейчас, когда мы уже взрослые с сами можем влиять на свою жизнь и свое благополучие в ней. Важны установки, которые есть у Вас сейчас и то, как Вы с ними поступаете. 

Анна, работа с установками очень полезна и эффективна. Если есть готовность поисследовать свои установки и убеждения и менять их, то я раду буду Вам в этом помочь. Обращайтесь! 

С уважением, Бугаец Юлия,
психолог онлайн.

Анна, вы правы и сценарий родителей, и страхи мешают расстаться и жить Здесь и Сейчас.

Запаситесь бумагой, красками и карандашами.
Нарисуйте солнышко, внутри круга напишите вопрос, а лучиками будут ваши ответы. Ответьте честно себе на вопросы:

• Почему я хочу это бросить?
• Какие я при этом испытываю ощущения, чего я лишусь?
  В этом пункте нужно найти замену вашей «выгоды». Например: «Я лишусь помощника по хозяйству» - замена «я могу попросить помочь соседа или пригласить помощника из службы».
• Что в нем плохого?
• Мое отношение к себе?
• Что мне мешает его бросить, чего я боюсь?
• Что мне поможет его бросить?

Каждый пункт расписывайте вдумчиво, анализируя и не торопясь.

Потратьте на это достаточно времени, ведь от правильности расписанных шагов зависит скорость вашего вливания в свою новую жизнь без него.

Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».

В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.

А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.

• Если бы он имел цвет, какой бы он был?
• Какой он формы?
• Он легкий или тяжелый?
• Из какого материала он сделан?

А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.

И сравните эти два образа.

Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.

Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!

Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.

И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.

Поймите, то, что вы делали раньше и что не только не приносило результата, а скорее было «анти результатом» - это в прошлом. Прошлый опыт закрываем в темном шкафу и выбрасываем от него ключ.

Отодвигайте внутренние препятствия: «что скажут люди» и «у меня на это нет денег».

Давайте по порядку.
Цель- восстановить силы, ресурсы, позитив!

• Вспомните, о чем вы давно мечтали, но так и не смогли воплотить в жизни?
• Что раньше останавливало?
• Лень, отсутствие времени или денег?

Сегодня у вас есть на это вышеуказанные ресурсы. И вы как мудрый экономист знаете, как распределить бюджет, чтобы ваш бюджет осилил ваши задачи. И поверьте, при желании все находится - и время, и деньги, и ресурсы!

Мечтали купить и прочитать книгу - делайте это! Себя и свои потребности и желания перемещаем на первый план. Ведь выздоровление - это начать жить для себя, баловать и радовать себя. Ведь вы - самое ценное, что у вас есть! Это - вы сами.

Если вы будете радостны и счастливы - не заметите, как все и все вокруг станут радостными и счастливыми!

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа