Как захотеть жить вновь?

Алина здравствуйте, я прочитала ваше обращение, и только после прочтения увидела ваш возраст. Когда я читала, то подумала, пишет подросток, лет 14. Вам 35 лет, и из этого текста, можно понять, в детстве все было радостным, а сейчас серое и скучное. И? 

Алина, здравствуйте.

Только в ваших силах вернуть эти краски. 

В жизни столько ещё нового, непознанного, неизученного.

Составьте себе список мест, которые бы хотели посетить, занятий, которым хотели бы научиться, мероприятиям - театры, выставки, которые вам интересны.

Не пренебрегайте экскурсиями - ведь даже в пределах своего региона можно сделать много открытий.

Вспоминайте, как это - радоваться мелочам. Белка в парке, причудливой формы облако, смешной карапуз с красными щеками. Прям цепляйтесь взглядом и вниманием за любые моменты, которые вызывают непроизвольную улыбку и раскачивайте в себе это состояние, "зависайте" в нём. 

Искренне желаю вам удачи.

Векслер Олеся, практикующий психолог, КПТ

Здравствуйте Алина! Сейчас вы сами должны создавать для себя новизну. В детстве, вы изучали мир, все вам предоставлялось само по себе. Сейчас только вы сами отвечаете за свои смыслы. В жизни много интересного, но не все могут себе позволить быть свободным, не ограниченным. Вам 35 лет и еще столько много времени для перемен. Ваш старый сценарий отыгран, а новый вы еще сами себе не прописали. Старый сценарий - это родительский. До 36 лет дети исполняют именно родительский сценарий. После -свой. 

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Добрый день.

Алина. Каждая жизнь уникальный проект.

Возможно, вы в чем-то невнимательны к себе и это блокирует светлые и согревающие вещи, которые могут принести плоды удивления.

Взаимодействие в этом направлении, помогает смелее открыться новому,

аналитический психолог, терапия личностных расстроив, и РПП, Skype

Нужно разбираться причинах, с какого момента все пошло не так, и что с этим можно сделать. Обращайтесь...

Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)

Алина, 

Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.

Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?

Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.

Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».

Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.

Будет это выглядеть так:

+

-

Нравится вставать рано утром

Не нравится ехать в полном автобусе

Нравится коллектив

Не нравится краситься утром

Нравится обеденный перерыв на работе

Не устраивают отношения с директором

Нравится заработная плата

Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста

Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.

Например: Не нравится ехать в автобусе.

• Пешком мне пришлось бы идти 2 часа, я бы устала и не смогла работать.
• Пока я в пути, есть возможность о чем-то подумать или помечтать.
• Можно почитать книгу, посмотреть на утренний город за окном, на погоду, на окружение.

Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.

Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.

Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!

После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.

Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!

Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.

Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.

Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.

О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.

Через некоторое время вы не узнаете себя.

Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.

Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?

Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.

Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!

Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.

Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.

Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Здравствуйте,Алина.Что бы жизнь наскучила,обычно,имеются драматические травмы раннего детства,про которые,Вы уверены,что их не было.К сожалению,так бывает,что есть то,о чем человек не помнит.Одна из ошибочных драм детства-Вас,видимо,научили жить от слова Ты Должна.Такой навык впитывается в характер,ворует личностную свободу,и взрослый человек становится бедным свободой личности.Обычно,он живет от слова Я Должна.И не умеет совсем жить от слова Я Хочу.А именно,эта модель помогает жить позитивно и в согласии с собой-любимой.Чувство долга иссушает личность.И,даже,если в семье полный достаток во всем материальный,неумение себя открыть свободной личностью-сильно травмирует и делает жизнь беспросветно скучной.Все можно исправить,если изменить модель восприятия жизни на новую,ранее не известную,от слова Хочу,смело выражая свои потребности и желания.Советы,в этом случае,не помогают.Эффективна личная разговорная терапия,например,с психоаналитиком.Обращайтесь,смогу помочь.

Алина, захотеть жить вновь поможет психотерапия. 

С уважением,

Психолог Елена Камалян