Боязнь эскалатора

Здравствуйте Катерина! Вы пишите, что любили этот вид транспорта, а теперь боитесь его. У меня есть версия, что боитесь вы теперь из-за ребенка. У вас появилась ответственность за жизнь малыша. Нужно найти опору в себе, которая вам не даст больше бояться.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Здравствуйте Катерина!

Подобного рода фобии хорошо бы рассмотреть в терапии. Одним днём вряд ли вы сможете решить эту задачу. Рекомендую вам обратиться к психологу, особенно, пока есть время декрета.

С уважением, Наталия Лапшина.
Психоанализ онлайн и очно в СПб.

Катерина, 

Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».

В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.

А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.

• Если бы он имел цвет, какой бы он был?
• Какой он формы?
• Он легкий или тяжелый?
• Из какого материала он сделан?

А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.

И сравните эти два образа.

Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.

Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!

Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.

И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.

Для более глубинной проработки, приглашаю вас на консультацию!

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа