Откуда моя стеснительность?

Здравствуйте, Ксения! давайте разберем, что происходит: 

я почему-то чувствую какую-то вину и страх что меня осудят или будут смеяться. Но не понимаю, откуда это идет.

это говорит о том, что границы Вашей личности размыты - Вы проницаемы и растворяетесь сами - Вы ЗА других читаете мысли и додумываете, боитесь оценки - так как её и Ждете ОТ окружающих! т.е. зависимы ОТ мнения и мыслей окружающих! НО - все дело в том, что ВЫ НЕ несете ответственности ЗА мысли и чувства окружающих - ТО, чт ВЫ додумываете - это ТО, чего НЕТ на самом деле! и сами позволяете себе ОТ этого страдать!

проследите - что будет с Вами, если ВЫ окажетесь в неловком положении для Вас - что ВЫ чувствуете? что Вас оценивают? и что тогда - боитесь быть отвергнутой и непринятой? и именно корни этого и нужно искать - и скорее всего в отношениях с родителями - ведь это первые люди, в контакте с которыми ребёнок чувствует принятие или отвержение себя! что чувствовали ВЫ? были ли ВЫ Собой или принимали Вас такой, какой хотели видеть ОНИ и ВЫ подстраивались ПОД их оценку?

вот с этими базисными чувствами и надо работать - чувство безопасности, доверия и принятия себя! НО уже НЕ ОТ окружающих, а ОТ себя самой!!!

Вся сжимаюсь, когда вместе с отцом или еще с каким-нибудь мужчиной смотрю по телевизору ту же рекламу прокладок, тампонов,

также проследить - почему именно эта тема превуалирует - с одной стороны Ваша женская физиология, с другой стороны отец - тема отвержения и принятия себя со стороны отца, как девочки и женщины (какие были отношения с матерью?)

Ксения, если ВЫ действительно решитесь разобраться в том, что происходит - можете смело обращаться ко мне - звоните - буду рада Вам помочь!

...Как научиться вести себя естественно?..

Ксения, есть приемы обойти свою стеснительность:

1. Примите за правило первой приветствовать окружающих. Во-первых, Вы сами заметите, что чем чаще, тем проще, во-вторых, количество (куда ж ему деваться) переходит в качество, и Вы вскоре будете готовы сказать большее! 

2. Умейте  держаться уверенно (или делай вид, что Вы уверены в себе). Расправьте плечи и поднимите повыше подбородок, давая понять миру (и заодно напоминая самой себе), что Вы явилась, и кое-что из себя представляете.

3. Не бойтесь смотреть людям в глаза: собеседник поймёт, что Вы в нём заинтересованы, и ответит взаимностью.

4. Осваивайте науку ведения светских бесед. Начните с людей, с которыми легко и просто, переключаясь постепенно на предполагаемых друзей.

5. Подготовьте  повод для разговора. Немного фантазии и Вы поймёте, что способов привлечь к себе внимание - миллион: журнал в руке, необычное украшение или деталь туалета - и завязать разговор с заинтересовавшимися проще простого:

6. Активно вопрошайте. Если в разговоре с кем-то Вы чувствуете себя не лучшим образом, задавайте побольше вопросов, требующих пространных ответов.

 7. Аутотренинг. Периодически напоминайте себе, что Вы - бриллиант, достойный восхищения.

8. Мечтать не вредно. А очень полезно. Вообразите себя свободно болтающей с группой людей на любые темы, заводилой в большой компании, половину которой составляют Ваши горячие поклонники. Правдоподобно?  Когда поверите, сможете осуществить.

9. Театральная студия. Очень многим выдающимся актёрам тоже пришлось преодолеть скованность. Искусство перевоплощения помогает взглянуть на себя со стороны.

10. Попробуйте сыграть своего антипода, себя-наоборот, пока не вживётесь в образ окончательно и бесповоротно.

11. Попробуйте  сделать то, чего больше всего боитесь. Если получится хоть что-нибудь из того, перед чем раньше приходилось пасовать, поздравляем, победа за Вами!

12. Раскрепостился сам - помоги другому. Поддержите застенчивую незнакомку в компании, и тогда обоим будет не скучно робеть.

13. Примите свое состояние за факт.   Имейте в виду, что мир тем хорош, что состоит из всяких разных личностей, включая флегматиков и просто любящих одиночество людей. Так что не переусердствуйте, ведь Вы - это Вы.

 Люди будут воспринимать Вас именно такой, какой Вы сами себя видите.