Как начать жить?

Добрый день, Екатерина. Непростая ситуация, трудно сказать хотя бы что-то приблизительное. 

Вы описали определенные симптомы, я бы Вам порекомендовала обратиться для начала к врачу психиатру и неврологу. 

С самыми теплыми пожеланиями,
Асылгуль, онлайн-психолог.

Здравствуйте Екатерина!

Описанное вами состояние и правда может говорить о каких-то непростых психических процессах. Но, вы сами сюда написали, а значит у вас всё же есть силы и желание справиться с этим. Понять почему так происходит и принять себя вам поможет психолог, и он же может направить вас к психиатру, если на то будут причины.

В любом случае, не пугайтесь слова "психиатр", иногда нужно просто что-то подкорректировать, а дальше мы снова можем функционировать и справляться самостоятельно.

Если решитесь обратиться к психологу в Санкт-Петербурге, можете мне написать, я работаю с такими запросами. А также, работаю в паре с психиатром, смогу направить.

С уважением, Наталия Лапшина.
Психоанализ онлайн и очно в СПб.

Доброго времени суток Екатерина!

Екатерина

Не могу делать что либо когда кто-нибудь рядом, это раздражает. Я уже устала от всех хотя я и так не общаюсь ни с кем.

Можете вспомнить с чего это началось? У людей бывают жизненные периоды, когда ощущается пустота в душе и появляются различные новообразования в поведении. Основная задача психолога - выявить истинную причину, которая повлияла на это.

Екатерина

Незнаю странно ли что я не хочу общаться с людьми просто потому что надо и расталкивать очередь перед собой, это какой то диссонанс.

В этом тоже нет ничего странного. Это Ваше эмоциональное состояние. Не хотите общаться - не общайтесь. Это Ваше право. Начнёте, когда захотите.

Екатерина

А я очень хочу поменять свою жизнь.

Екатерина

Если честно хочется просто проснуться другим человеком и пропустить этот мучительный период, но к сожалению без него не как.

Наличие в Вас желания поменяться, говорит о рациональном потенциале. К сожалению, не получиться, просто проснуться другим человеком. Необходимо приложить усилия для проработки мешающих факторов. Самостоятельно или со специалистом. Зато в будущем, у Вас уже будет навык выхода в ресурсное состояние и не будет неуверенности, перед похожими периодами.   
 

Юрий Моисеевич, Россия.
Кризисный психолог.
Психолог-сексолог.

Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.

Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?

Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.

Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».

Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.

Будет это выглядеть так:

+

-

Нравится вставать рано утром

Не нравится ехать в полном автобусе

Нравится коллектив

Не нравится краситься утром

Нравится обеденный перерыв на работе

Не устраивают отношения с директором

Нравится заработная плата

Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста

Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.

Например: Не нравится ехать в автобусе.

• Пешком мне пришлось бы идти 2 часа, я бы устала и не смогла работать.
• Пока я в пути, есть возможность о чем-то подумать или помечтать.
• Можно почитать книгу, посмотреть на утренний город за окном, на погоду, на окружение.

Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.

Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.

Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!

После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.

Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!

Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.

Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.

Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.

О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.

Через некоторое время вы не узнаете себя.

Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.

Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?

Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.

Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!

Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.

Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.

Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа