Я не живу, а просто есть и хочу понять, почему так получилось

Добрый день, Владимир

Вы тоже видите связь между детством и нынешним положением? А ведь мечты остались. Они забылись, потому что зачем-то Вы делаете так: "Я выдумываю какие-то препятствия на пути к цели и потому откладываю действия, а потом и вовсе про это дело забываю". И вот самое интересное: а зачем препятствия? Отговорки? Лень? Страх? Поищите опыт, когда Вы что-то сделали сами: захотели-сделали. Что Вам тогда помогло? 

А дальше я запуталась: работает нянька - значит, деятельность, а за ней и деньги есть? "Очень люблю фантазировать" - "у меня были мечты, но я про них забыл", "ни о чём не думающий" По-моему, пересекается. Значит, Вы себя ещё и ругаете, а это, конечно, тормозит развитие. Поправьте, если это уже мои "фантазии".

Возможно, Вы правы и в части про ожидания. Иногда разочарование ломает, но временно. Почему Вы зафиксировались... Там что-то важное? Что? Что значит для Вас "стану свободным", и чего для этой свободы не хватает... 

Подробно исследовать можно, конечно, на консультации. Буду рада помочь

Всегда рядом.
Илона, психолог, Ростов-на-Дону

Владимир , здравствуйте. Что бы начать действовать , нужно признать тот факт , что вы можете ошибиться , проиграть , сделать не так, что будет страшно , дискомфортно , сложно . 

Люди избегают что то делать , что бы не сталкиваться с этим дискомфортом . 

Бояться , что не выдержат. Потому , что нет опыта прохождения через это. 

И скорее всего вы замахнулись на то что бы сразу решить все проблемы одним махом . И пытаетесь подготовиться к этому .

Но вашу задачу , нужно разбить на очень маленькие , простые шаги . И делать шаг за шагом . 

Расписать эти шаги можно с психологом или коучем.  Есть некие убеждения , мысли о себе о мире , эти мысли влияют на эмоции и на действия . Мысль творит реальность. 

С этим тоже надо работать . 

Мы реально модем управлять только мышцами и вниманием . Больше ничем . 

Поэтому , даже если вам кажется , что вы ничего не можете , то на самом деле вы ведь можете одеть ботинки сами.

Не нужно выходить из зоны комфорта , нужно ее расширять . Было комфортно , что ботинки одевала няня , а потом стало комфортно самому это делать. Тут нужен опыт . И действовать даже если страшно и не комфортно . 

Конечно нужен психолог или коуч , который поддержит , поможет , которому можно написать и быть с ним на связи . Такой друг , который будет рядом . 

Очень делаю вам выбраться из этого состояния . Сама знаю по себе как это сложно начинать действовать.  Я когда то открыла школу во Вьетнамской деревне.  Это было мое расширение зоны комфорта . Помню как мне не хватало поддержки , и как было страшно . 

Заботливый психолог.
КПТ, АСТ, SFT терапевт .

Как Решиться на шаг к новой жизни?
Первое, что нужно сделать- это осознать.

Мысленно прокрутить ваши отношения, начиная с момента, когда «начался разлад».

• Посмотрите сначала своими глазами.
• Потом мысленно перенеситесь на сторону супруга и посмотрите на ситуацию «его глазами».
• Далее на ваши отношения с супругом взгляните глазами ваших детей.

В итоге у вас сложится цельная картина, как каждый участник семейной ситуации видит, чувствует и поступает.

Теперь вы понимаете, что за долгое время сделали и предприняли все возможные варианты улучшения отношений, но все оказалось тщетно… Будущего и счастья вы с этим человеком не видите. И есть только один вариант остаться на плаву и не завязнуть в этом болоте - это расстаться.

Осознание наступило, но у вас нет сил на этот шаг. И где найти эти силы?
Ведь оставшиеся крохи уходят на борьбу с ним и с самой собой.

Не отчаивайтесь - самый главный первый шаг вы уже сделали: это осознали, что дальше так продолжаться не может.

Ситуации, из которых сложно выходить - это и алкогольная, и игровая, и любовная зависимость партнера и от партнера. Принцип и система одна.

Но будьте готовы к борьбе, сопротивлению - с самой собой и со стороны домочадцев.

Вас будут накрывать чувства разной эмоциональной окраски, они будут сопровождать на всех этапах исцеления и освобождения.

Запаситесь бумагой, красками и карандашами.
Нарисуйте солнышко, внутри круга напишите вопрос, а лучиками будут ваши ответы. Ответьте честно себе на вопросы:

• Почему я хочу это бросить?
• Какие я при этом испытываю ощущения, чего я лишусь?
  В этом пункте нужно найти замену вашей «выгоды». Например: «Я лишусь помощника по хозяйству» - замена «я могу попросить помочь соседа или пригласить помощника из службы».
• Что в нем плохого?
• Мое отношение к себе?
• Что мне мешает его бросить, чего я боюсь?
• Что мне поможет его бросить?

Каждый пункт расписывайте вдумчиво, анализируя и не торопясь.

Потратьте на это достаточно времени, ведь от правильности расписанных шагов зависит скорость вашего вливания в свою новую жизнь без него.

Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».

В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.

А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.

• Если бы он имел цвет, какой бы он был?
• Какой он формы?
• Он легкий или тяжелый?
• Из какого материала он сделан?

А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.

И сравните эти два образа.

Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.

Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!

Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.

И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.

Поймите, то, что вы делали раньше и что не только не приносило результата, а скорее было «анти результатом» - это в прошлом. Прошлый опыт закрываем в темном шкафу и выбрасываем от него ключ.

Отодвигайте внутренние препятствия: «что скажут люди» и «у меня на это нет денег».

Давайте по порядку.
Цель- восстановить силы, ресурсы, позитив!

• Вспомните, о чем вы давно мечтали, но так и не смогли воплотить в жизни?
• Что раньше останавливало?
• Лень, отсутствие времени или денег?

Сегодня у вас есть на это вышеуказанные ресурсы. И вы как мудрый экономист знаете, как распределить бюджет, чтобы ваш бюджет осилил ваши задачи. И поверьте, при желании все находится - и время, и деньги, и ресурсы!

Мечтали купить и прочитать книгу - делайте это! Себя и свои потребности и желания перемещаем на первый план. Ведь выздоровление - это начать жить для себя, баловать и радовать себя. Ведь вы - самое ценное, что у вас есть! Это - вы сами.

Если вы будете радостны и счастливы - не заметите, как все и все вокруг станут радостными и счастливыми!

Внимательно изучите себя и решите, над какими моментами стоит немного поработать. Например, маски для лица (и это не только для женщин, но и для мужчин). Дома вы найдете невероятно огромное количество продуктов, из которых можно сделать действенные и эффективные процедуры для лица и тела. Природа все давно придумала. Вам осталось только воспользоваться этим.

Запишитесь в зал и бассейн. Нет возможности купить абонемент - занимайтесь дома! Приседания, планка и растяжка. Подбирайте для себя комплекс упражнений для своего физического уровня подготовки. И не забывайте про ежедневные прогулки. Это обязательно! Гуляете- концентрируйтесь на дыхании (проблемы подождут:)) Здесь и сейчас только вы и природа, и вам нужно восстанавливать себя и свои силы. Вдыхаем - позитив, выдыхаем- негатив!

Следующее упражнение нужно выполнять утром, сразу после пробуждения. Оно вам даст заряд бодрости и положительных эмоций.

Вспомните, когда вы чувствовали себя комфортно, умиротворенно, счастливо или были любимы, каждой клеточкой тела ощущая это состояние. Вспомнили это состояние? А теперь увеличьте его в 10 раз. Увеличили? И мысленно входите в него! Пусть оно впитается в вас, как губка.

Каждое утро поднимайте свой жизненный тонус этой практикой.
И вы не заметите, как уже с утра начнете испытывать позитив и прилив сил!

Таким образом, постоянные и ежедневные практики со своим телом, мыслями и поведением - это путь достаточно быстрого становления здоровой и исцелившейся личности.

Если вы хотите завершить отношения с любимым человеком, то эту нерастраченную любовь нужно обязательно перевести на ребенка, на другого человека или даже неживой объект. Выбирайте сами. Самое главное - не утратить этот навык. Ваши эмоции не будут уходить в пустоту, а будут всегда находиться рядом с вами и дополнительно наполнять вас ответным чувством.

Осознание, замена чувств и эмоций.
Есть силы и ресурсы.
Есть детальный план, как быть дальше.
Все, что осталось- это начать воплощать его в жизнь!

Действуйте!

Помните, что самое ценное, что у вас есть - это Вы сами.

И вы достойны жить в счастье, любви и комфорте!

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Владимир, добрый день.

То, что вы любите мечтать - это хорошо, и этого не стоит стыдиться. То, что вам трудно встраиваться в реальную жизнь - это объяснимо: в вас ваши ближние невольно воспитывали беспомощность. Но это все можно исправить.

Вам сейчас нужно найти человека, который начнет что-то делать вместе с вами, поддерживая вас, мотивируя, напоминая вам о чем-то важном. Постепенно вы привыкните делать многие дела, которые сейчас находятся в заброшенном состоянии. Сначала вы будете их делать с поддержкой этого человека, потом, постепенно станет все более и более самостоятельным, и в итоге сможете отказаться от его поддержки. Такую поддержку называют "коучинг".