- Опишите проблему
- Получите ответы БЕСПЛАТНО
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- Анонимное обращение
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Образование проверено
- Гарантия сайта «Все Психологи»
Здравствуйте! Меня зовут Мария, мне 20 лет, не замужем, детей нет.
Я хотела бы обратиться за хотя бы небольшой помощью.
У меня на данный момент депрессивный эпизод (у меня диагностировано биполярное расстройство), пью антидепрессанты, врач повысил дозу. Помимо этого пью нормотимик и нейролептики.
Мне очень тяжело. Ощущение, что я просто в такой глубокой яме, из которой невозможно выбраться. Я практически потеряла интерес к жизни, у меня слезы текут сами собой.
Большую часть времени у меня подавленное состояние, я не могу приготовить себе поесть, пойти в университет (уже месяц не хожу из-за своего состояние, из-за чего я себя виню, отношения с родителями ухудшились, ощущение, что маме важнее моя учеба, чем мое здоровье). Я каждый день думаю о смерти. Мне надоело все. Я просто уже не верю, что могу быть счастливой.
Могли бы Вы мне дать какие-то советы? Может, это звучит глупо.
Мария
У меня на данный момент депрессивный эпизод (у меня диагностировано биполярное расстройство), пью антидепрессанты, врач повысил дозу. Помимо этого пью нормотимик и нейролептики.
Здравствуйте Мария!
Депрессия выражается плохим настроением со снижением психической активности и двигательной заторможенностью. Причиной депрессии почти всегда является какая-либо неудовлетворенность человека, неразрешенная или гнетущая ситуация.
Это лечится с помощью словесной терапии. Устраняется сама причина, из-за которой вы и попали в это состояние.Таблетки только угнетают нервную систему на время, но они не помогают исправить саму ситуацию. Тут нужна помощь психолога.
Доброго времени суток Мария!
Вы обратились на сайт психологов, а это говорит о том, что Вы ищете выход в направлении комфортной будущей жизни. Это очень хорошо!
Вы принимаете поддерживающие мед. препараты - это нужно и говорит о вашем внимательном отношении к собственному здоровью.
Из подавленного состояния, себя можете вывести только Вы сами. Иногда человеку нужно позволить себе немного "похандрить", чтобы перевести дух.
Вы же знаете, что наступит день, когда Вы соберётесь с мыслями и скажите сама себе: "хватит лениться, навела красоту и пошла покорять мир!"
Юрий Моисеевич Тен, психолог-сексолог. Россия
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.
Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?
Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.
Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».
Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.
Будет это выглядеть так:
+
-
Нравится вставать рано утром
Не нравится ехать в полном автобусе
Нравится коллектив
Не нравится краситься утром
Нравится обеденный перерыв на работе
Не устраивают отношения с директором
Нравится заработная плата
Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста
Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.
Например: Не нравится ехать в автобусе.
Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.
Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.
Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!
После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.
Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!
Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.
Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.
Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.
О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.
Через некоторое время вы не узнаете себя.
Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.
Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?
Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.
Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!
Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.
Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.
Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа