Я слишком тревожная

Светлана, здравствуйте.

То, что с вами происходит, очень похоже на ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство или по другому - невроз навязчивых состояний.

Появляется навязчивая мысль(обсессия)- из-за неё нарастает тревога, напряжение - чтобы избежать этого неприятного чувства, вы выполняете ритуал или навязчивое действие (компульсию) - испытываете краткосрочное облегчение, с мыслью, что компульсия помогает. И новый цикл.

С этим расстройством связаны и высокая требовательность к себе и к другим, недоверие к вашему МЧ, страх ошибок, озабоченность "правильностью" выполнения любых действий, что вызывает тревогу, эмоциональное напряжение.

Светлана, с этим только в работу с психологом. Само это не пройдёт, а только будет усугубляться. Учиться отслеживать и оспаривать навязчивые мысли, учиться противостоять напряжению, развивать в себе толерантность к ошибкам. Самой с этим совладать сложно. Но, обучившись необходимым техникам, снизив тревожность, вы, в дальнейшем, сможете сами помогать себе.

Если возникнут вопросы - пожалуйста обращайтесь.

Искренне желаю вам удачи.

Векслер Олеся, практикующий психолог, КПТ

Добрый день.

Светлана, безусловно есть основания для продуктивного сотрудничества в решении болезненных проблем являющих на качество жизни и здоровье. Чувствовать себя свободнее и счастливее. Помощь возможна. Я имею опыт и практику для работы со сложными историями жизни.

С уважением,

аналитический психолог, психотерапия, консультирование по Skype

Здравствуйте,Светлана.С этим не стоит мириться,и,желательно,вывести из своей практики жизни.Делается это в личной разговорной терапии,с выбранным Вами специалистом,например,психоаналитиком.Тревога находится в Вашем характере,который сформировался в раннем детстве.Поэтому,что бы приобрести навыки уверенности и самодостаточности,нужна длительная совместная работа.Если надоело плыть по течению-обращайтесь.Вам можно помочь.

В момент появления страха, тревоги попробуйте его остановить на некоторое время, НО! не с борьбой и с сопротивлением, а с диалогом: "стоп не торопись, почему я должна все проверять?" и отложите  на некоторое время.

Тем временем следите за самой фобией как она будет вести себя, постарайтесь немного изучить ее. Потом оставьте без внимания. Это будет попыткой освободиться от интенсивного нападка фобии. Да это стоит рассматривать как нападок, а боязнь заболеть- успокоение обсессивного состояния. Поэтому я предлагаю вам попытаться начать частичную замену не того, что давит на вас в качестве страха, испуга и побуждения, а начать частичную замену ответного действия, т.е все перепроверять . Например: просто встряхните руки, или посмотрите на себя в зеркало.

Можно заняться йогой и медитациями.

Но! Рекомендую вам обратиться за помощью к специалисту, т.к. самостоятельное лечение/отсутствие может нанести вам глубокую душевную травму. Ведь за этими навязчивостями стоит Причина. И именно ее нужно проработать, чтобы она перестала влиять на вас.

Надумаете работать в этом направлении, обращайтесь.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа