Моя жизнь

Здравствуйте, Александра!

Я понимаю ваши чувства, понимаю, что вам сложно.

Необходимо комплексно разбираться с вашей проблемой, тк в двух словах в данном случае не разобраться.

Почему не общаетесь с родителями, почему нет друзей, почему в столь юном возрасте уже 2 брака несчастных за спиной? По какому поводу постоянные скандалы? Где вы научились такой стратегии жизни?

Александра, я очень рекомендую вам пойти в работу с психологом. Если нет средств на платные консультации, попробуйте найти в своем городе специалиста, которые оказывает психологическую поддержку бесплатно. Вам нужны внутренние ресурсы, чтобы жить самой в радости и растить в радости детей.

Все проблемы возможно решить и взять курс на счастливую жизнь. 
Напишите список заботы о себе. Что уже сегодня вы можете сделать для себя самой? В чем можете увидеть радость? Пишите свой дневник. Пишите о своих чувствах, анализируйте себя. Сместите фокус внимания с окружающего мира на себя. 
Я искренне желаю вам удачи! Берегите себя, пожалуйста! Если будет необходима помощь, пожалуйста, обращайтесь!

С уважением, Наталья Максимова (консультации онлайн и очно).

Здравствуйте Александра! Скудная жизнь... вам нужно найти свои интересы в жизни, тогда и меньше будете ругаться с мужем. Заботится о семье нужно, но ненужно из домочадцев делать Богов. Вы должны собой заниматься тоже, отдыхать, иметь хобби.

Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.

Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?

Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.

Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».

Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.

Будет это выглядеть так:

+

-

Нравится вставать рано утром

Не нравится ехать в полном автобусе

Нравится коллектив

Не нравится краситься утром

Нравится обеденный перерыв на работе

Не устраивают отношения с директором

Нравится заработная плата

Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста

Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.

Например: Не нравится ехать в автобусе.

• Пешком мне пришлось бы идти 2 часа, я бы устала и не смогла работать.
• Пока я в пути, есть возможность о чем-то подумать или помечтать.
• Можно почитать книгу, посмотреть на утренний город за окном, на погоду, на окружение.

Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.

Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.

Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!

После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.

Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!

Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.

Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.

Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.

О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.

Через некоторое время вы не узнаете себя.

Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.

Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?

Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.

Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!

Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.

Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.

Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Саша, здравствуйте, Вы большая умница.

На самом деле, 2 замужества, двое деток говорит о Вашем большом потенциале.

Бывают такая особенность психики, что то уход, то примерение, то взлет, то затишье. И вот сейчас такой период - как буд-то затишья, для так называемых красных векторов (людей с ярковыраженными быстротой, сексуальностью, возможностью рожать и тп) это нормально. Главная задача не торопить себя и не винить, просто восстанавливаться и есть еще разные методики для таких как Вы.

Сексуальная жизнь с хорошим понимание вас партнером - один из важных этапов самовосстановления. Воспользуйтесь затишьем. 

Если есть возможность - прийдите на пару моих консультаций и также обратите внимание на ютуб - там по сексуальности и самовосстановлению есть кое что для Вас.

Очень Вам желаю максимально отдохнуть.

Все ок)

С уважением, Наташа Пашкевич (Веревка). 

Психолог, кпн, доцент. Наташа Пашкевич (Веревка).
Очно и онлайн.