- Опишите проблему
- Получите ответы
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- 480 ₽ за 5 и более ответов
- Гарантия сайта
- Анонимная консультация
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Гарантия замены психолога
2 года тому назад я на 6 месяце беремености потеряла ребёнка после этого отец ослеп потеряла отца и у меня началось это состояние меня тошнила немогла кушать панически атаки тревожность в груди нехватает воздуха нет радости в жизни хочу избавиться от этого состояния
Руфина, здравствуйте.
Очень много серьезных событий, которые произошли с вами за последнее время и послужили началом таких состояний. Просто так в рамках данной переписки "избавиться" невозможно. Депрессия это или нет - ответить точно не могу, но то, что всё так навалилось на вас, что трудно проживать такое в одиночку - это факт. Нормально, что ваше тело так реагирует, нормально, что меняется настроение. Ваша самая главная задача - помогать себе и найти тех, кто поможет.
Предлагаю вам онлайн консультации. Пишите, звоните - буду рада сопроводить вас по пути к лучшему состоянию.
С уважением, Ляззат, Республика Казахстан. Очные и онлайн консультации
Руфина, здравствуйте. В личном профиле указана сумма и номер телефона. В тенге стоимость консультации ниже
Бойчук Наталья Борисовна
Бойчук Наталья Борисовна
Здравствуйте, Руфина! Сочувствую вам! Столько потерь. Ребёнок, отец.
Руфина, сначала, сходите к неврологу. Возможно, вы уже были у врача. Вам скорее всего нужна медикаментозная помощь, чтобы физиологически вам стало полегче.
И необходима работа с психологом по утрате. Горе надо прожить. Вам нужен специалист, который, будет рядом с вами в этом процессе. Самой и одной справляться очень трудно.
С уважением к вам!
Психолог Наталья Бойчук.
г.Калининград
Григорьева Анастасия Сергеевна
Григорьева Анастасия Сергеевна
Добрый день, Руфина.
Сочувствую вашей утрате((
Две потери почти в одно время большой удар для психики.
Каждая утрата состоит из 5 стадии :
Вы говорите, что прошло уже 2 года и состояние не меняется, это говорит о "застревании" в какой-либо стадии и уже действительно нужна помощь.
Для начала медицинская. Врач может выписать противотревожные препараты и тд.
Далее психологическая поддержка.
Буду рада помочь и сопроводить в трудных жизненных ситуациях и улучшить качество жизни.
Можно работать онлайн.
Новосибирск. Григорьева Анастасия. Гештальт-консультант. Online, лично
Руфина
31.10.2022Спасибо большое
Максимова Наталья Михайловна
Максимова Наталья Михайловна
Добрый день, Руфина!
Вы оказались в сложной ситуации потерь. К сожалению, выйти из подобного состояния будет тяжело самостоятельно.
Необходимо сделать работу с проживанием горя. Проработать телесные симптомы. Принять переживаемую реальность. В этом вам может помочь специалист.
Если нет возможности платно обратиться к психологу, поищите где вы можете получить бесплатно в своем городе психологическую поддержку.
Ольга, берегите себя, не оставляйте свое состояние без внимания.
С уважением, Наталья Максимова (г. Москва).
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.
Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?
Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.
Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».
Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.
Будет это выглядеть так:
+
-
Нравится вставать рано утром
Не нравится ехать в полном автобусе
Нравится коллектив
Не нравится краситься утром
Нравится обеденный перерыв на работе
Не устраивают отношения с директором
Нравится заработная плата
Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста
Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.
Например: Не нравится ехать в автобусе.
Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.
Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.
Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!
После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.
Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!
Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.
Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.
Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.
О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.
Через некоторое время вы не узнаете себя.
Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.
Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?
Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.
Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!
Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.
Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.
Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!
Если вам понадобится более глубинная консультация, обращайтесь. Работаю по скайпу.Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа
Руфина
31.10.2022Ляззат здравствуйте а сколько будет стоить скажите пожалуйста