Тревожное расстройство

Анастасия, доброе утро!

Ваша психика не прожила потерю, тело не отреагировало на это событие полностью, возможно поднялись ещё какие-то непрожитые чувства. 

Ваше состояние похоже на панические атаки с которыми необходимо поработать, чтобы вернуть вас к нормальной жизнедеятельности. 

Готова предложить вам метод психо-функциональной разблокировки подавленных чувств, эмоций и травм в работе с телом, отлично подходит для того, чтобы наконец-то переработать и освободить себя от переживаний. 

Рада оказать помощь в нужный момент! Звоните и будьте здоровы! 

С уважением, EMDR-терапевт, клиницист, сексолог,
Екатерина Смирнова

Здравствуйте, Анастасия!

Когда я сижу на паре, то у меня сильно колотится сердце. Трясутся руки, что становится сложным что-то записать. 

Анастасия, это физиологический  компонент тревоги. Колотится сердце, учащается дыхание, трясутся руки, дрожит голос. Эти проявления тревоги Вам видны и заметны для Вас. Поэтому Вы на них и сконцентрированы. Но есть ещё когнитивный компонент тревоги, который чаще всего остаётся вне фокуса внимания. Это какие-то мысли в Вашей голове, которые как раз и запускают тревогу. О чем думаете, когда сидите на паре? Постарайтесь отследить и зафиксировать эти мысли.

Далее с ними уже можно будет поработать, проанализировать и изменить, сделав их менее катастрофичными.

Желательно позаниматься какое-то время с психологом. Обращайтесь. Буду рада помочь Вам снизить тревогу до приемлемого уровня. 

С уважением, Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.

Анастасия

В последнее время со мной что-то произошло, раньше такого никогда не было! После смерти родителей, развилось какое-то тревожное расстройство.

Анастасия, если "в последнее время у вас умерли родители что вызвало тревожное расстройство" - необходимо что-то делать чтобы вылечить последствия случившейся травмы. В указанном вами в качестве проживания городе в медуниверситетах есть свои клиники и вы можете как студентка обратиться бесплатно в психиатрическое отделение.

Другой вариант - бесплатная городская психологическая служба, тут это также доступный вариант.

Но в вашей ситуации с учётом описанных вами деталей по ряду причин вам скорее всего имеет смысл вначале обратиться именно к врачу-психиатру. И уже потом разбираться с психологом.

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт, тренинг-аналитик ЕАРПП
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

Вы испытали большой стресс и это активировало разные страхи в подсознании. 
Страх и как я с ним работаю.
Страхи есть у всех, кроме сумасшедших, которые сами себя совсем не идентифицируют...
Мы боимся самых разных вещей, и событий. Боимся людей,предметов,звуков. Человек вообще, существо боязливое. Мозг устроен считывать опасность во всем непонятном; новом, неидентиферентном.
Но по сути, страхов два: страх смерти и страх «потери лица»
Первый осознаем в детстве; если мама ушла; если голодны; если шум сильный или хлопок внезапный. По мере взросления, этот страх модифицируется в страх одиночества, отвержения, ипохондрию, даже в клаустрофобию...
Со страхом смерти работать интересно и увлекательно. Методика «построения семьи». Этот метод я собрала из метафорических фигур;социокультурный модели, транс-актного анализа и поведенческой модели. Суть методики в том, что в детстве мы не можем выбрать семью и окружение; но повзрослев, мы сами строим свою семью и привлекаем тех, кто нам нужен и важен и отдаляем токсичных и ненужных. В методике присутствуют 7 фигур значимых людей, которых мы ищем в своём окружении, наделяем определенной ролью-функцией и к этому человеку посылаем определенную поведенческую коммуникативную связь. Проще всего понять на фигурке «ребёнок»; эта фигура в вашем окружении -объект нашей заботы и бескорыстного внимания. В идеале-наш малыш, но можно заместить своим старым родителем или приятелем и даже своим котом/собачкой. Фигура требует заботы и ничего не даёт нам, кроме реализации этой заботы.
Если мы способны заботиться хоть о ком либо, нам уже есть смысл жить и страх смерти отступает.
В модели, которую я предлагаю, есть и другие фигуры; например: «спонсор» человек, готовый вам бескорыстно помогать финансово и с ресурсами и вы ему транслируете благодарность.
Модель показывает что вы можете транслировать(если фигур много) и что вы не можете(если фигуры на данную роль не находите). Например: если у вас нет и никогда не было спонсора(эту фигуру в методике называем «папа»); то вы просто не умеете выражать благодарность. Далее работа сводиться к схеме: учимся быть благодарными за спонсорство, за помощь, за ресурсы и «папа»/спонсор обязательно найдётся. Если вы не видите никого, о ком готовы заботиться, то вы не умеете ответственно и бескорыстно служить.
В модели построения семьи есть фигуры с ролями: мудрец(человек или религия, либо программа вашего личного роста) от него берём мудрость и транслируем внимание и смирение. Фигура с ролью «супруг»-это человек, с кем строим проекты, планы, сотрудничаем с ним, это тот человек, который наследует ваше имущество и готов продолжить ваше дело. Понятно, что на эту роль можно поставить даже своего ребёнка или сестру; важно, чтоб роль замещалась одним человеком и вы готовы были бы к сотрудничеству.
Интересный вопрос мне задала клиентка:- «можно ли войти в чужую «семью»?
-да, но тогда не вы будете центром своей семейной системы, а будете только функцией в чужой семье; а функцию могут заменить другим человеком; так что, разумнее самой себе создавать нужное «семейное» окружение.
Вот такая методика «построения семьи» для преодоления страха смерти и наполнения своей жизни смыслом и прекрасным окружением.

Переходим к страху второму, «страх потери лица»-это из установок: стыд, вина, «что люди подумают...», «буду не хуже других...», низкая самооценка, отсутствие достоинства и снижение самозначимости. Это работа долгая. Без активных действий клиента-не справимся. Обычно работаем 3-7 недель(3-7 встреч). Клиент для преодоления такого страха выполняет много заданий. Для каждого клиента, я стараюсь придумать подходящую методику, индивидуальную. Но основа метода-думай и делай! Суть в образовании новых нейронных связей в мозге, для замещения старых и мешающих установок. Стыд/вина были навязаны с детства, в школе, окружением. В родительской семье вам могли испортить самовосприятие. В детстве вам демонстрировали двойные послания или не верили в ваши способности. Ваше достоинство могли унижать, а вашу личность обесценивать.
Но что ж теперь поделать? Не будете же вы из-за этого жить несчастным.
Выбирайте осознанное счастье и довольство собой, а я помогу преодолеть «страх потери лица». Методик у меня много, каждому подберу подходящую, или придумаем с вами вместе. Самая интересная «благо дарю -себе; хвалю других». Обычно, мы ждём похвалы себе, а «спасибо» говорит другим людям. Попробуйте наоборот. Благодарите себя за каждый ваш миг и даже маленький шаг; а другого человека можете хвалить. Очень эффективно для восстановления личного достоинства. Задумайтесь: «спасибо» себе, а другому человеку : «ты-молодец/умница...», вы автоматически ставите себя в приоритет, но и другого человека не принижаете, он получает от вас похвалу, плюсовую оценку. Эта методика очень эффективна для поднятия собственной самозначимости.
Не бойтесь! На консультации избавлю от страхов, будет понятно и не сложно; ибо я педагог, врач и клинический психолог; сама избавилась и вам помогу!
Есть на свете много страхов, но все они являются фобиями, помогаю преодолеть два самых важных страха и жизнь перестанет вас пугать или обременять, а будет только радовать.

Здравствуйте,Анастасия.Вчера на канале НТВ в передаче,похожей на ГОЛОС,пела девушка,которую бросили родители,у пьющей матери ее отобрали в детдом,потом ее приютили приемные родители,но через несколько лет снова бросили.Но,через волевые качества она оказалась на сцене центрального канала.И пела,как положено уверенной,умеющей бороться с негативом  и превозмогать боль,девушке.Ее жизнь вся в подводных камнях,как у Вас.Важно уметь выкарабкаться.И Вы тоже,умеете,но не знаете,как.Поработайте с книгой Эллис.Рационально эмоциональная терапия.Она покажет,что происходящее не катастрофично,и можно личностно расти и жить успешно дальше.Книга даст Вам новые стратегии жить,учиться и справляться.Если книги будет мало,а апатия и депрессивность Вас особо,не мучает,то поработайте с выбранным Вами психологом или психотерапевтом(психоаналитиком),в разговорной терапии.Вы получите поддержку,а,если и потребуется,то и рост самооценки и волевых качеств.Вы сможете,и Вам можно помочь.Выбирайте свой,посильный путь.