Апатия, депрессия

Елена, здравствуйте!

Помогите мне выйти из этого состояния.

Да, вернуть себе радость бытия возможно, более подробно в моей статье -Как Вы себя чувствуете?

И, да, начинать нужно с настроя!

Все дело в фокусе внимания -От печали до радости – реки и горы?

Прокрастинация - это бич нашего времени и Вы далеко не одиноки в этой проблеме

Каждый день даю установку, что завтра будет всё иначе, наступает завтра, и ничего не могу изменить.

"ПРОКРАСТИНАЦИЯ(англ. Procrastination (задержка, откладывание), от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний)) — понятие, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел." Энциклопедия

Обращайтесь, если Вы действительно хотите изменить свою жизнь и внутренний настрой, будем работать!

Психолог, психолог- кинезиолог, коуч родителей детей и подростков

Добрый день, Елена! Обращайтесь, я готов вам помочь! Действительно, вам нужно выговориться. Кроме того, если это не делать, то негативные эмоции и переживания наносят огромный вред и физическому здоровью. Если будет в этом необходимость (подозрение на клиническую депрессия), я могу вам рекомендовать и психотерапевта-онлайн.

С уважением, психолог-графолог Марианна Лату.

Здравствуйте, Елена!

Многое зависит от того, как именно мама вас воспитывала - она была холодна с вами, отвергала вас или критиковала, была жесткой. Что скрывается за словами "женщина, которая родила и воспитала"? Она не дала вам любви, не была близка вам. С этого все начиналось, и отсутствие отца тоже наложило отпечаток. Потом над вами смеялись в школе, и это усугубило уже имеющиеся проблемы. Вы не написали, нет у вас подруг только сейчас или их не было никогда, и в детстве тоже. Здесь нужно разбираться, в чем причина, вы не можете доверять людям, или есть что-то еще, что мешает вам. И к отношениям, которые вас полностью опустошили вас привели те же проблемы, идущие еще из детства. А сами эти отношения тоже усугубили проблемы.

Когда вы читаете это, у вас возникает ощущение, что круг замыкается? Все взаимосвязано. Я хочу помочь вам выйти из этого состояния, но если вы думаете, что это возможно сделать, дав вам какой-то совет, вы ошибаетесь. Жизнь невозможно изменить как по волшебству, но длительная работа с психологом действительно меняет все. Если хотите, вы можете обратиться ко мне.

Овсянникова Марина, консультирую онлайн (Skype, WhatsApp, Telegram)

Здравствуйте Елена! Одиночество не всегда "красит человека". Можно конечно и в нем найти счастье, но для этого нужно потрудиться. Предлагаю вам пройти курс терапии по гармонизации вашей личности, вы тогда сможете найти то, что на самом деле вас будет удовлетворять и радовать.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Уважаемая,Елена.

Добрый день.

Давайте лечить, то что вы получили и расти вместе, все таки язык любви, самый нужный нам.

Для того, чтобы жить и чувствовать себя счастливым личности необходимо  чувствовать себя любимым с разных сторон своего Я.

Тем не имение у каждого в жизни случаются ситуации, когда тяготы бытия кажутся непереносимыми, и наша терпимость по отношению к ним и к самим себе истощается, и как следствие – жизнь будто становиться в тягость. Такой человек, точно перегружен.

В таких случаях, конечно, нужен Другой. Другой – психолог в Минске, психотерапевт – подготовленный к тому, чтобы побыть некоторое время рядом. Это возможно в пространстве терапевтического общения. В качестве опоры и для понимания и помочь найти выход к нормальной жизни.

Аналитический психолог. Skype. Приватно, предварительная запись

Елена, стоит спросить у вас о глубинных причинах депрессии, почему одиноки и почему закрывайтесь от людей. Не хочется повторяться с коллегами. Психотерапия в помощь. Вам сейчас нужна сильная стабильная фигура рядом, на кого можно положиться - это психолог. 

С этим запросом работаю. Принимаю очно и онлайн.

Буду рада помочь!
Виктория Котова, глубинно-ориентированный психолог.

Здравствуйте,Елена.Вам можно помочь.Дело в том,что,что бы  изменить отношение к миру,важно,первостепенно,изменить отношение к себе.Сменить минус на плюс.А у Вас сейчас длинный минус с полным самоотрицанием.Наладив дружбу и любовь внутри себя,Вы сможете намечать и осуществлять любые текущие цели.Находите специалиста и обращайтесь.Терапия начнется с доверия к специалисту,если предварительного доверия нет.Смогу помочь.

Как бы иной раз ни казалось, что очень просто самому себя вытащить из той ситуации, в которой оказался. Но по факту это сделать получается очень сложно. 

Вот вроде бы все, что нужно для жизни есть, а радости или удовлетворения не приносит. Не радуют те вещи, которые раньше радовали. Что же делать в этой ситуации. Когда все резко стало серым и никчемным?

Первым шагом на пути к «выздоровлению» станет Уборка. 

Именно уборка снаружи и внутри себя. Начинаем с того, что нас окружает. Это дом, квартира или комната. Запомните- хотите начать новую жизнь, скажите Нет старому хламу и старым вещам.  Разберите каждый уголок вашего дома, давно ли вы пользовались этим или тем предметом? А может вы год или больше его не трогали? Тогда настало время освободить это место для чего то нового. Принцип понятен - все, что не используется больше года, скорее вам вряд ли когда либо пригодится. Это правило касается и личных вещей, и косметики, и посуды и техники. 

Резюмируем - дарим, продаем или выбрасываем то, что вам давно не нужно. Какой из трех вариантов выбрать решайте сами. Благо сейчас полно барахолок, и то, что вам не нужно, может быть очень полезно кому то другому. Тогда и произойдет обмен. И вы останетесь более чем довольны.

После разбора вещей, на которые вам понадобится время, переходите к генеральной уборке помещения. Уберитесь в каждом уголке вашего дома, проведите ревизию на всех шкафах и антресолях. Физические движения и занятость очень хорошо заполняют ваше внутреннее пространство. После разборки и уборки остановитесь, и спокойным взглядом осмотрите каждую вещь, которая вас окружает: нравится ли она вам, или мозолит глаз? Все, что находится за пределами вашего комфорта- нужно заменить.

Внешние помогающие атрибуты позволят вам начать выход из депрессивного состояния, в котором вы застряли. 

После уборки в вашем внешнем мире, начинаем переходить к себе, своему телу и душе. 

Далее двигайтесь как вам комфортнее. Начинаем приводить тело к состоянию, о котором давно мечтали. 

Осмотрите себя: все ли вам в себе нравится, или есть моменты, которые вы хотели бы откорректировать?  На этом пункте все вам в помощь: и массаж, и бассейн, и спортивный зал. И не забывайте про очень эффективную вещь- как самомассаж. Ведь достаточно всего несколько минут в день, и вы постепенно будете приближать себя к тому виду, который вам бы хотелось.

Параллельно с этим, начинайте расписывать все свое свободное от работы и иных занятий время: о чем вы давно мечтали, но не могли воплотить в жизнь? Не было желания, времени или ресурсов? Сейчас у вас Есть и время, и ресурсы и желание для себя любимого. Теперь, у вас достаточно плотный график, в котором есть и прогулки, и физические занятия, и походы в театр и кино, и есть минутка на чтение. Но теперь переходим к важному моменту- внутреннему состоянию.

Я вас уверяю, что после того, как вы разберете самые потаенные уголки вашего жилища, начнете воплощать в жизнь те планы, которые вы сами себе составили, у вас на упадничество просто не останется ни времени, ни желания. Ведь вы все сделали так, как вам нравится!

А вот теперь переходим к заключительной составляющей вашего внутреннего мира. Что там такое « пустота или одиночество»? Я предлагаю одно упражнение, которое поможет понять, что там внутри такое, из за чего кажется некомфортно и одиноко.

Сейчас будет самое интересное, представьте себя известным кинорежиссёром. Сами выберите каким хотите стать. Сядьте удобно в кресло, увидьте себя в качестве актера и прокрутите фильм о вас. Я не знаю каким он будет: про семью, про работу или про отдых, вы сами решите для себя, какую часть вашей жизни хочется подкорректировать. 

Просмотрите этот фильм, отметьте для себя те моменты, которые вам не нравятся в самом себе, в окружении или поведении. Выйдите из роли и запишите все комментарии про себя на бумаге. Может у вас даже получится мини рассказ про себя. Один рассказ- от лица «режиссера», а второй от лица «актера». И это будут абсолютно разные картины: одна реальная, со своими сложностями, а вторая идеальная.

А вот теперь эти письма о самом себе как бы с двух сторон нужно проанализировать. 

Если в нем много обид на себя или окружение - работать с этим моментом. Если чувствуете злость или вину, то уделить этому внимание. 

В своих предыдущих статьях, я рассказывала об эффективных способах работы с обидой, чувством виды и сценариями.

Можете пробовать самостоятельно, а если что то не будет получаться, обращаться к квалифицированному специалисту.

Все в ваших руках. 

Не бойтесь начать жить с начала: сегодня, здесь и сейчас. Без озлобленности и обид. Все зависит от вас, воспользуетесь вы этим шансом, или нет. 

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа