Добрый день. Меня зовут Анна, мне 27 лет. У меня такая проблема. Когда-то у меня была подруга, дружили с ней со студенчества, но были знакомы еще до института. Хорошо общались, близко.
Но потом произошла крайне неприятная для меня ситуация: на дне рождения общего друга она много выпила. И публично, при всех гостях, она закатила истерику, оскорбляя меня и обвиняя в связи с ее мужем. Хотя ничего подобного не было, ее мужа я, конечно, знаю, но никогда ничего у меня с ним не было.
Он меня даже не привлекает как мужчина. Но она ничего не слышала, орала на меня, оскорбляла. Ее муж при этом тоже присутствовал, но стоял и молчал. Остальные гости были ошарашены, и одна из них мне сказала, что лучше мне сейчас уйти. На этом дружба закончилась, мы больше не общались, я заблокировала ее в соц.сетях, удалила номер телефона.
С тех пор прошло три года. Но обида на нее так глубока, что каждый раз когда я ее вижу (мы живем недалеко друг от друга, ходим по одним и тем же улицам, в одни и те же магазины, ездим на одних и тех же маршрутках), мне хочется ей отомстить, сказать что-то обидное, ударить ее ребенка, закричать на всю улицу, какой у нее гулящий муж, раз она так себя ведет.
Конечно, я так не делаю, но когда я прихожу домой, начинаю плакать от того, что мне хочется ей отомстить, а сделать что-то совесть не позволяет. Настроение портится, ничего не хочется. Раньше я думала, что она подойдет ко мне, извинится, но похоже, что она не считает себя виноватой. И возобновлять дружбу с таким человеком я не хочу, но как мне самой это принять и успокоиться и спокойно реагировать на случайные встречи с ней?
Сейчас у меня все кипит от обиды, когда я ее вижу, поэтому мне хочется отомстить. Как бороться с таким внутренним моим состоянием?
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Если обида настолько сильна и держится более 3 лет, то Самостоятельно справиться уже не получится.
Нужно работать со специалистом техниками отпущения обиды.
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа
Тапехин Алексей Павлович
Тапехин Алексей Павлович
Запрос, подобный вашему, не относится к простым, и лучшим выходом будет отдать его на обработку тому, кто занимается этим в силу профессии.
Конечно же в народе существуют мифы о возможностях отпустить обиду, простить. Но, понимая процессы, происходящие в нейросети, можно сказать, что это не более чем попытки приободрить человека, испытывающего не лучшие переживания, дать ему надежду, чаще всего безосновательную. Спонтанное избавление от обиды происходит, выглядит это как чудо или результат когнитивных усилий индивида. Однако, не стоит обманываться, под этим лежат естественные основания, которые и переиспользуются в переработанной форме в терапевтических процессах.
Работа конкретно по вашему запросу возможна как когнитивном режиме, путем рациональной переработки доступной сознанию информации, так и в режиме обращения напрямую к очагу возбуждения, с целью извлечения информации очень плохо осознаваемой или неосознаваемой вообще.
Первый случай подразумевает трансформацию ситуации, сложившейся в результате инцидента, в выгодную для вас. Самый короткий (но далеко не единственный) путь использует естественный алгоритм психики "Не было бы счастья, ...", то есть ничего принципиально нового. Необходимо найти причины, по которым вам чем-то выгодны последствия инцидента, в ходе которого подруга оклеймила вас вероломной предательницей. Как вы это трактуете для себя - дело исключительно ваше. И каким бы странным это утверждение ни казалось, поверьте, это возможно - переобъяснить себе, почему события там и тогда пошли именно так и чем это выгодно здесь и сейчас. Это подходы КПТ и родственные ему. Работа минимум от полугода, далее как получится. Не очень "нервные" запросы можно пытаться обрабатывать самостоятельно, но без сопровождения специалиста большинство срывается. Причина банальна: требуется терпение противопехотной мины чтобы изо дня в день наблюдать за собой, фиксировать результаты в дневнике, генерировать альтернативы, осознавать возможность их реального внедрения в действительность и снова анализировать обратную связь по результатам.
В рамках второго подхода работа с самим предметом запроса бессмысленна, необходимо добираться до нижележащей причины неконтролируемого включения эмоции. Направления, как и инструменты, самые разнообразные, перечислить невозможно. Очень зрелищные, включают работу с метафорой, театральной сценой или залом, пространством, точкой зрения, дистанцией, высотой, вложенными измерениями, физическими качествами и характеристиками материальных объектов, и т.д. Эти подходы намного быстрее дают результат (дни и недели), но владение ими требует длительного опыта специалиста и абсолютного понимания что он делает. Можно пытаться самостоятельно работать в данном ключе. Но на поиск и освоение подходящей вам батареи техник уйдет не один месяц. При этом самостоятельной обработке поддаются лишь умеренные, не захлестывающие вас эмоции, что, увы, не этот случай.
Это передний край, естественно, есть и иные подходы, чаще всего значительно более длительные по времени реализации запроса.
Обращайтесь.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
