Ночное переедание

Валентин, 

ваш вопрос можно разделить на 2 момента.

1. Базовое недоверие к миру

2. Лишний вес.

Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.

Провокаторами могут служить:

Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Мужчина, считая себя в глубине души хуже других, без удовлетворения от своих достижений, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные мужчины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голоден ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую обратиться к психологу, вы сможете получить эффективный результат, детально разобравших в истинных причинах вашего пищевого поведения.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Валентин, здравствуйте!

Валентин

Добрый день , как справится с ночным обжорством , я практически не контролирую себя ночью , если нет возможности добраться до еды ( я поставил замок на холодильник) то я могу начать есть ложкой кофе , сухую кашу , что угодно и я понимаю что я ем но смутно

Валентин, похоже, что ВАС "накрывает тревога", вследствие чего ВЫ (.... практически не контролируете себя ночью). Я пишу "похоже", т.к. для выяснения истинной причины необходимо провести диагностику.  

(.... если нет возможности добраться до еды ( я поставил замок на холодильник) то я могу начать есть ложкой кофе , сухую кашу , что угодно и я понимаю что я ем но смутно) - НО...., анализируя ВАШЕ сообщение дальше, ВАШИ действия очень похожи на диссоциативное поведение.

Сознательно ВЫ понимаете, что для того, чтобы (.... справиться с ночным обжорством) - ВЫ, контролируя ситуацию, (.... поставили замок на холодильник).

НО.... в определенной ситуации ВЫ "теряете контроль" и действуете своей отдельной частью, о которой Вы очень мало знаете, т.е. у ВАС проявляется диссоциативное поведение и ВЫ (.... начинаете есть ложкой кофе , сухую кашу , что угодно и .... понимаете что я едите но смутно), т.к. с ВАМИ произошла диссоциация. 

(.... как справится с ночным обжорством) - К сожалению, если ВЫ верно описали своё состояние и своё поведение, ТО ВЫ нуждаетесь в помощи специалиста. 

Я провожу тренинг "На пути к стройности. Как избавившись от лишнего веса - не набрать больше, чем удалось потерять", при желании, записывайтесь:

https://www.all-psy.com/my/trainings

Берегите СЕБЯ!

Если будут вопросы, пишите в отзыв, я обязательно ВАМ отвечу.

Консультирую ОЧНО и ОНЛАЙН - Skype / WhatsApp, индивидуальная и групповая работа.

http://psychopractic.tilda.ws/

С наилучшими пожеланиями

Аскаргалиева Назкен Байдулдановна, г.Алматы
Психолог, Онкопсихолог

Валентин, добрый день, понимать и исцелиться возможно, если прийти в анализ. В процессе взаимодействия прояснить для чего необходимо пройти через такие испытания и найти  ключ к достижению всего, чего вы хотите в жизни.

С уважением,

аналитический психолог.онлайн-сессии,приватно,предварительная запись