Здравствуйте. Меня зовут Александра, мне 25 лет. Я всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом. Сейчас снова набрала лишние килограммы и никак не могу скинуть. Пытаюсь не есть, но не получается. Все равно срываюсь и ем вредности. Спортом заниматься нет сил после работы, постоянная усталость, подавленность, ничего не хочется. Из-за этого совсем упала самооценка, не нравлюсь себе, постоянно раздражительная, потому что постоянно думаю только о том, как похудеть, перестала получать удовольствие от еды, тк постоянно мысли только о калориях и о том, что поправлюсь. Со злостью смотрю, как окружающие едят все подряд и выглядят нормально.
И ещё больше бесит, когда кто-то из окружающих говорит, что я нормальная и просто придумываю себе проблемы, хотя это далеко не так. Проблема реально есть и я ее признаю. Я понимаю, что надо любить себя любой и тд, но я не могу себя любить, тк испытываю постоянный дискомфорт, не нравлюсь себе от слова совсем.
Раньше я была более полная, надо мной смеялись в школе, даже моя бабушка всегда говорила, что мне надо похудеть. Мне всегда было обидно, и я даже добилась веса своей мечты, но потом все равно набрала вес.
Я любила себя, когда весила на 10 кг меньше, была более уверенной в себе, смотрелась в зеркало постоянно, носила красивые вещи. А сейчас не могу себе этого позволить, все маленькое, некрасиво сидит.
Меня просто ужасно все бесит, ничего не хочется, и даже мотивации нет, тк что бы не делала, вес никуда не уходит. Нет, у меня не ожирение и вес даже в пределах нормы, но раньше я выглядела намного лучше и то, что вижу в настоящий момент, меня не устраивает. Подскажите, пожалуйста, как можно себя перестроить, снова обрести мотивацию и уверенность в себе и перестать зацикливаться на весе.
5000 ₽
4000 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Александра, день добрый.
Ваша проблема у специалистов носит название дисморфофобия. К сожалению последние годы она слишком распространена среди молодежи и становится причиной эмоциональных расстройств, депрессии и расстройств пищевого поведения.
Рекомендую вам почитать книгу Николь Шнаккенберг "Мнимые тела, подлинные сущности", а так же другие хорошие публикации, вебинары и статьи доступные в интернете на эту тему.
Будьте внимательны к себе и своему состоянию чтобы ваша проблема не перешла в хроническое заболевание.
Если есть возможность обращайтесь к компетентному психологу или психотерапевту работающему с этой темой.
Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопониманию с окружающими.
Ваш Психолог, Гештальт терапевт. Консультации в Петербурге и Skype
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Александра,
ваш вопрос можно разделить на 2 момента.
1. Базовое недоверие к миру
2. Лишний вес.
Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.
Провокаторами могут служить:
Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.
Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.
Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.
Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.
Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.
Начните первично действовать самостоятельно
Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.
Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);
Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.
Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»
В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.
Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.
Вторым этапом, рекомендую обратиться к психологу, вы сможете получить эффективный результат.
И ещё, прочтите мою статью. В ней я собрала действенные и эффективные рекомендации по вашему вопросу
-Немного о здоровом образе жизни, Или как правильно сбросить «лишние» килограммы
Обращайтесь, буду рада вам помочь
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы