Тревожное состояние

Здравствуйте Гульнара, нужно жить здесь и сейчас. Обернитесь вокруг -сейчас есть у вас основания для депрессии?  Вы голодны, крыши нет над головой, работы? Каждый человек сам создает свой мир. Создавайте прекрасный мир вокруг себя, и если каждый так будет делать -войн не будет. В связи со своим эгоизмом, люди хотят забрать что-то у другого, чем создавать самому, отсюда и войны. Все как у животных- сильный хочет отобрать у слабого. Но мы человеки - люди и поэтому должны сами создавать, а не забирать у других. Что создают те люди, которые хотят войны, то и получают. Это их выбор. Не нужно смотреть на них. Сами сделайте мир вокруг себя счастливым. Удачи вам!

Здравствуйте Гульнара!

Да, нам всем сейчас тревожно. И в эти дни очень важно уметь позаботиться о себе. Очень хорошо изменить состояние помогают дыхательные техники.

Например:

На 4 счёта делаете вдох и на 4 счета делаете выдох. Задерживать дыхание и останавливаться не нужно. Так дышите 3-5 минут.

При этом, перед началом заметьте свою тревожность по 10- бальной шкале.

Затем подышите в этой технике.

И снова определите сколько тревоги.

Вы заметите, что состояние изменилось.

Во время дыхания, мысли будут  отвлекаться от счета, не ругайте себя, а похвалите, что заметили, и снова концентрируйтесь на цифрах.

Это одна из техник осознанности. Возможно вы поинтересуетесь и другими.

После этого, уже можно начать работать над своими мыслями. Именно они снежным комом уносят Вас в самые негативные сценарии. А ведь есть не только они, есть и позитивное развитие событий.

Человек, если хочет, всегда может научится видеть хорошее даже там, где его , вроде бы, вовсе нет. 

Работа с негативными мыслями требует помощника. И я готова предложить Вам свою помощь.

Буду рада быть для Вас полезной!

С уважением, Каламкас Канапиева, г. Нур-Султан (очно, Skype, WhatsApp)