Здравствуйте! Меня зовут Карина, мне 18 лет, студентка, и Я очень тревожный и нервозный человек в столь раннем возрасте, возможно это из-за того, что в детстве были проблемы в семье в виде отца тирана, а может у меня просто такой характер.
Мне очень тяжело расслабляться, точнее нет, я никогда не пребываю в расслабленном состоянии, я всегда напряжена, встревожена, размышляю на разные темы, нахожу проблему в любом пустяке, мне тяжело радоваться чему-либо, ведь складывается ощущение, что я «потеряю» , если буду счастлива и на радостях.
Мне тяжело засыпать ночью, бывает много мыслей, плюс тишина, все спят и не к кому поддаться так сказать, одиночества боюсь до жути, засыпать или просыпаться одна, это для меня страшный сон. Самая большая проблема в том, что я не много отдохнуть от мыслей, я бы хотела не думать ни о чем, не размышлять, но чувство тревоги не оставляет.
Также у меня буквально болезненная ревность, единственное что может принести мне радовать и мысль от которой я могу вдохнуть со спокойной душой, это когда я воспоминаю, что мой жених должен вечером вернуться с работы и будет проводить время со мной, вот в таком ожидании вечера я и живу, то есть это единственное, что может отогнать от меня хоть ненадолго негативные и осуждающие мысли, но если
Он ведёт себя не как обычно, у меня снова начинается тревога и страх, ощущение что он НЕ любит, как и получилось сегодня, пришёл с работы и уснул, а я теперь не могу уснуть, ведь настигают разные мысли связанные уже с НИМ. В общем, как с этим справиться? Есть ли от этого лечение? Как научиться расслабляться?
Здравствуйте Карина! Конечно можно справиться. Тревога идет, как вы сами догадываетесь, с неблагополучного детства. Все страхи, фобии, неблагополучие все родом с детства. Нужно вам будет проработать отношения с родителями и все у вас встанет на свои места. Парень уснул. может быть он устал. Допускаете такое? Мысли происходят от нерешенных задач. Нужно решать проблемы по мере их поступления, тогда мысли кружиться стаями в вашей голове не будут.
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
В момент появления тревоги попробуйте ее остановить на некоторое время, НО! не с борьбой и с сопротивлением, а с диалогом: "стоп не торопись, почему я должна тревожиться?" и отложите на некоторое время.
Тем временем следите за самой фобией как она будет вести себя, постарайтесь немного изучить ее. Потом оставьте без внимания. Это будет попыткой освободиться от интенсивного нападка фобии. Да это стоит рассматривать как нападок, а боязнь - успокоение обсессивного состояния. Поэтому я предлагаю вам попытаться начать частичную замену не того, что давит на вас в качестве страха, испуга и побуждения, а начать частичную замену ответного действия, т.е тревоги. Например: просто встряхните руки, или посмотрите на себя в зеркало.
Можно заняться йогой и медитациями.
Но! Рекомендую вам обратиться за помощью к специалисту, т.к. самостоятельное лечение/отсутствие может нанести вам глубокую душевную травму. Ведь это только поверхностное лечение симптомов, а не истинное исцеление. Для истинного исцеления, нужно найти причину и проработать ее.
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
