Как избавиться от лишнего веса?

Здравствуйте, Кристина.

Диета - это некое ограничение и чтобы ее поддерживать нужна определенная сила воли.

Сила воли конечна и когда она заканчивается происходит срыв.

Возможно, в вашем случае, еда  - это способ успокоить себя, заесть, "запихнуть", как вы пишите сами, некие переживания. 

Психологических причин у лишнего веса достаточно много. 

Кто то "ест себя поедом" и таким образом пытается справиться с чувством вины, для кого то полнота - способ защиты, кто то хочет добавить весомость, кто то дистанцироваться.

Обида  - еще одно переживание, которое так хочется "заесть".

Слишком мало информации, чтобы делать определенные выводы, необходимо более детально  рассматривать  эту тему. 

С уважением,
Ольга Логунова.

Здравствуйте Кристина! Вам однозначно нужен психолог

Кристина

Так же хочу отметить что до 3 курса института не было проблем с лишним весом, хотя ела все что хотела и не занималась никакой физ нагрузкой, и на 3 курсе повстречаоа парня, нынешнего мужа, и поняла что стала набирать вес именно с того момента

вы  сами обозначили проблему. К тому же

Кристина

Поймала себя на мысли что ем когда мне скучно и нечем заняться

что не так в вашей жизни с мужем? Почему вы перестали быть самой собой? Если вы вернетесь в свой ритм, вес сам по себе выровняется. 

ваш вопрос можно разделить на 2 момента.

1. Базовое недоверие к миру

2. Лишний вес.

Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.

Провокаторами могут служить:

Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую обратиться к психологу, вы сможете получить эффективный результат после разбора ситуаций, которые привели к этому состоянию.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Здравствуйте, Кристина.

лишний вес часто бывает психологической проблемой. человек заедает свои чувства (стыд, страх, раздражение, вину). соответственно, чтобы решить эту задачу, нужно разобраться хорошенько в чувствах.

здесь может помочь психолог. можно обратиться на индивидуальную консультацию или в психологическую группу.

мы сейчас набираем группу по арт-терапии (рисование и стихи). если любите творчество, буду рада помочь! https://www.all-psy.com/my/trainings

но также проблема может быть и физиологического характера. поэтому лучше совмещать работу с психологом и с диетологом

С уважением, Ваш психолог Алёна