Помогите пожалуйста

Здравствуйте. Даже не знаю с чего начать , хотела бы проконсультироваться. Мне 23 года . Работаю оператором на дому в медицинской службе. У меня такая проблема, что я с детства очень спокойная, тихая и не умею открыто выражать эмоции. В то же время очень мнительная, неуверенная , часто дрожат руки и окружающие это замечают.

Также часто заранее беспокоюсь о каких-либо социальных ситуациях, мне кажется у меня социофобия... Ещё в школе была такой, когда выходила к доске у меня тряслись руки и одноклассники естественно смеялись , также смеялись и над внешностью. В университет уехала учиться в другой город, дабы доказать многим, что самостоятельная , хотя времени было тяжеловато жить в общежитии , учиться когда вокруг шум и питаться нерегулярно. Но я привыкла преодолевать трудности и достаточно терпеливая, хотя многие люди считают что слабая. После окончания университета осенью у меня случилась первая в моей жизни и самая сильная паническая атака .

Так сложились обстоятельства, что очень испугалась и в общем легла в психиатрическую больницу на 3 дня.... даже не хочется об этом говорить, для меня это был сильный стресс, смотреть на всю эту обстановку... после выписки оттуда начался кошмар, депрессия, лекарства, слёзы... после этого случая я только сильнее стала копаться в себе, искать у себя различные болезни и тд. Сейчас также беспокоят панические атаки изредка.

Но больше всего напрягает то, что окружающие замечают мою неуверенность в себе и все подобное. Сегодня например, я ходила к парикмахеру и позже она мне написала «мне показалось , что каждое мое прикосновение причиняет тебе боль, советую заняться спортом и больше позитива», мне такие вещи говорят часто и это как-то ранит, плачу. Я не хочу чтобы окружающие мне такое говорили!

Начинаю думать и анализировать что во мне не так, может походка неуверенная выдаёт , либо мой тихий голос, а может ещё что-то... да , тремор рук действительно не могу часто контролировать, но так в остальном как мне кажется веду себя как обычно , а оказывается нет, раз говорят такое ... подскажите пожалуйста, что мне делать?

Что может помочь? Может психотерапия? Эффекта от антидепрессантов транквилизаторов и лекарств я особо не замечаю. По правде говоря, к психологам в городе своём также обращалась, но как-то они мне не понравились. Считаю, что нужно доверять специалисту, а иначе вся терапия окажется бессмысленной. Также если это важно хочу добавить , что я из двойни, при родах была асфиксия , моя двойняшка умерла, а я кое-как выжила. может это как-то повлияло на здоровье? Уже не знаю что думать, неужели мне ничего не может помочь, очень устала.