Здравствуйте. Мне 27 лет. Со стороны для многих людей я являюсь весёлым человеком, с улыбкой, прямо линейной , но в окружении своих близких все подругому. Я сейчас в отношениях уже год, живём с моим мужчиной вместе. Недавно я решила уволиться с работы (мы это все обсудили) чтобы заниматься любимым творчеством.
Но когда я стала больше времени проводить дома(мой мужчина пока не работает и тоже дома) начала замечать, что отношение моего мужчины стали ко мне другие. Не обнимает и не целует меня, иногда словно и не замечает меня если мне грустно (к слову мы живём в большом доме с его мамой, мама у него замечательная, и она никогда и ни при каких обстоятельствах не вмешивается в наши отношения) и вот постепенно появилось чувство ненужности, ощущение, что если бы меня сейчас вычеркнули из данного дня, ничего бы и не изменилось.
Я перестала улыбаться, мало ем, все время плачу (слезы идут сами собой). Я сказала ему, что мне мало внимания и тепла от него, но он будто и не понял как это важно для меня. Мы стали постоянно ругаться. +когда я работала, у меня иногда случались приступы панической атаки.
С родителями я так же чувствую себя не нужной, когда была недавно у мамы на др, в свою сторону не слышу либо ничего вообще либо критику, но брат у них всегда хороший (брата я люблю, но просто как факт). Не знаю, как мне справиться со всем этим иногда думаю, зачем вообще есть я.
ЧТО СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ? И КАК ЖИТЬ С ЭТИМ?
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Анастасия,
из того, что вы описали, имеет место внутренний конфликт. Несмотря на хорошую внешность, внутренне вы не принимаете себя. Из за этого "раздвоения" у вас возникает внутренняя критика самой себя.
Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.
При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.
Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.
Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.
Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.
Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. Вместо бесконечных внутренних упрёков вы сможете заметить свои успехи и порадоваться им. А если у вас что-то не будет получаться, то стоит обратиться за личной помощью к психологу.
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
