Как справиться с кошмарами?

Уже года 2-3 у меня сбит режим сна. Я могу уснуть в нормальное время, 10-12 часов вечера, а могу в 3 часа ночи, или даже в 6 утра, но когда нужно на учёбу, я так и не ложусь спать в таком случае. Проблема в том что у меня участились кошмары. Сначала они снились в основном когда я засыпала днем. А теперь кошмары есть почти каждый раз когда ложусь спать, не зависимо от времени суток.

То что там происходит иногда ужасает даже тех кому я это рассказываю. Мне говорили что это все из за просмотренных ранее фильмов ужасов, но как любитель, я уже давно все нормальные фильмы такого жанра пересмотрела, и даже не испугалась. Появилось нежелание ложиться спать, что бы не видеть снова какую нибудь пугающую вещь на протяжении сна, после которой я проснусь и меня будет целый день преследовать неприятный осадок.

Так же после очередных кошмаров мне переодически начало казаться что кто то может смотреть на меня через окна в квартире, теперь появилась привычка закрывать полностью окна шторами. Меня это не особо пугает, но все равно неприятное чувство при этих мыслях возникает. Раньше у меня так же были проблемы с пищевым поведением, не могла себя заставить даже ложку супа в рот положить.

Сейчас таких проблем нет, но я все равно могу не есть весь день, ведь теперь почти не чувствую голода. Ну и ко всему в добавок суицидальное поведение раньше тоже присутствовало. И мне кажется из за всего этого меня мучают кошмары. Хотелось бы понять как с этим всем справится. Заранее спасибо за ответ.