Заедаю эмоции

Добрый день, Любовь.

Вы описываете цепь событий:

Вы испытываете эмоции

Накапливаете их, терпите

Едите сладкое

Вам становится стыдно

Вы начинаете злиться на себя

Свою злость вы переносите на семью

Что можно сказать об этой цепи событий. Во-первых, она явно уже установившаяся, проявляющаяся регулярно. И это значит, что она вам для чего-то нужна. И речь идет не только о том, что стыдиться и злиться для вас является способом поесть сладкого. Вероятно, у этой цепи событий есть еще какая-то неочевидная выгода, которую стоит попытаться найти. Что-то происходит в этом замкнутом кругу, что заставляет вас поддерживать последовательность событий. И это не сладкое, оно здесь только способ.

Думаю, вам стоит повнимательнее отнестись к моменту, когда вы переносите злость на родных. Вероятно, что-то происходит с вами в этот момент. Например, вы чувствуете от них осуждение, или боитесь, что они отвергнут вас за ваш поступок. Возможно, ваш замкнутый круг можно разомкнуть с этой стороны.

Далее хочу сказать про терпение. Вы уже, вероятно, заметили, что это не работает, и приносит много негативных ощущений. И чаще всего просто наращивает неприятные ощущения, которые потом приводят к срыву.

Вы пишете, что заедаете разные эмоции, плохие, хорошие, и даже скуку. Постарайтесь заметить тот момент, когда вы начинаете думать о сладком. Вернее, то, что происходит за момент до этого. О чем вы думаете, что происходит. На что на самом деле вы реагируете желанием поесть сладкого. Судя по тому, что вы пишете, дело не в эмоции, а в какой-то потребности. Вы что-то хотите получить, но не можете - и заменяете это сладким. Проследить это можно, если каждый раз, когда начинаете думать о сладком, вспоминать, что привело вас к этому. Внимательно и вдумчиво рассматривать себя, свои чувства и то, что вас окружает в этот момент. Через какое-то время вы сможете найти общий знаменатель. Ведь зависимость от сладкого - такая же, как и любая другая нехимическая или химическая зависимость - служит для того, чтобы  пережить отсутствие в жизни чего-то значимого, что кажется невыполнимым. Но, пока вы не знаете об этом, шансов на то, чтобы реализовать необходимое, еще меньше.

Если захотите разобрать вашу ситуацию подробнее, обращайтесь, буду рада помочь.

С уважением,
Анна, гештальт-консультант.
Очно, Skype, Zoom.

Добрый день!

Возможно что это - "поиск любви" которой вам не хватает в жизни. Это приводит к определённой "депрессивности", и бессознательно - "хочется подсластить горькую пилюлю жизни".

Если хотите - можете пройти у меня на сайте тест на депрессию:
http://psy-therapist.ru/content.php?r=131-Tests/

Нужно поподробнее поговорить с вами - о вас, о вашей ситуации. Если моё предположение верно, то до-получить недостающую поддержку может помочь психоаналитическая работа.

Звоните, пишите, SMS-те - договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.

Берегите себя и свои нервы!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую обратиться к психологу, вы сможете получить эффективный результат.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации