Состояние на пределе у матери-одиночки

Добрый день, Ярослава.

Я предполагаю, что у вас выгорание. Такое же, как бывает на работе, но от материнства. 

Вы замечаете, что у вас хватает сил на быт и дочь, но сил на себя уже нет, и вы выглядите плохо, отощали, волосы вылезают. Вы стараетесь изо всех сил, чтобы дочь была счастливой, но делаете этой ценой себя своей жизни. Думаю, в этом и проблема.

Мои знания и личный опыт говорят о том, что не может счастливый ребенок вырасти у несчастного родителя. Дети, особенно маленькие - копируют наше поведение. Они учатся у матери не только говорить, но и думать определенным образом. Смотреть так, как смотрят родители и выглядеть так, как они. Поэтому если вы хотите вырастить счастливую дочь - вам нужно самой научиться быть счастливой. Да, это, с одной стороны, банально, с другой - сложновыполнимо. Но я предлагаю вам начать с малого. Уверяю вас, результат появится быстрее, чем вы можете ожидать.

Настало время позаботиться о себе. Предлагаю вам список вариантов. Вы можете не делать что-то из предложенного, или добавлять свои варианты. Ваша задача - обнаружить себя, свои потребности и интересы, и следовать им. Я проверяла это на себе. Когда вы сможете заняться собой, энергия на рутину, быт и ребенка появится. Однако, надо учесть, что у выгорания есть несколько стадий, и если вы на последних стадиях, процесс будет несколько медленнее.

Вот мои варианты.

1. Смена обстановки. Подойдет что угодно. Поездка в парк, поход в магазин, небольшая поездка в другой город. Свежие впечатления, несмотря на отсутствие сил и усталость, парадоксальным образом освежат и вас.

2. Поиск новых способов вам с дочерью отдохнуть друг от друга. Да, к родителям ее не отдать. Но нужно поискать другие варианты. Вот мои примеры:

-Попросить помощи подруг.

-Скооперироваться с мамочками на площадке и устроить мини-детский сад, гуляя по очереди. -Отдать ребенка в детскую комнату ТЦ или ресторана, а самой выпить кофе.

-Включить дочери мультики и полежать в ванне (уверяю вас, вреда от мультика будет меньше, чем от выгоревшей матери). 

-Неделю (можно больше) не заниматься развивашками. Никакими. Просто запретить себе к ним прикасаться. Пускай дочь учится занимать себя сама. Это тоже крайне важный навык, который она должна освоить.

-Вспомнить, что вас заряжало до декрета, и заняться этим.

-Поискать тематические группы мамочек в районе и пожаловаться о вашей проблеме там. Часто бывает, что активности для детей с родителями существуют, но о них мало кто знает. К тому же, в чатах и группах найдутся те, у кого похожие проблемы. И вы обменяетесь с ними вариантами решения, или объединитесь в вашей сложности.

-Флирт с мужчиной. В тиндере или в магазине - главное, чтобы сердце застучало быстрее.

-Подберите свои варианты, учитывая ваши желания и потребности. Может быть, стоит сходить в спа. Или съездить в лес. Что угодно, что поможет вам стать собой, Ярославой, а не только мамой.

Ваш вопрос задел меня за живое, Ярослава. По моему опыту и опыту моих знакомых мам, с выгоранием, в той или иной степени, сталкивалась каждая мама в декрете. Декрет такое время, когда женщина отчасти выключена из привычного социума. И при этом несет всё увеличивающийся груз ответственности за ребенка. При этом общество часто сильно давит на молодую мать. Нужно быть хорошей матерью и счастливой женщиной. Родила - значит должна быть счастлива. Но это не так. В материнстве, как и в любом другой деле, бывают взлеты и падения. Бывают ошибки. Ребенок точно не вырастет идеальным, сколько бы мы не прикладывали усилий. Мать испытывает много тревог и огорчений, которыми не всегда есть с кем поделиться. Все это, а также постоянная рутина домашних дел, вытягивает силы.

Искренне желаю вам справиться с вашей сложностью, отдать ребенка в садик и выйти на работу. От этого жизнь не станет проще, она снова измениться.

А если вам нужна будет помощь и поддержка - обращайтесь.

С уважением,
Анна, гештальт-консультант.
Очно, Skype, Zoom.